Cómo proteger la Salud durante un largo encierro

por ®Salud Ancestral

 

El ser humano está diseñado naturalmente para relacionarse con todo, con el medio ambiente y con los demás seres humanos y animales. Su entorno natural al aire libre incluye contacto abundante con el Sol, la Tierra, el aire puro, los árboles y los demás seres humanos en estrecho contacto físico.

El aislamiento completo por otra parte es imposible toda vez que para subsistir todo ser tiene que interrelacionarse con el medio circundante, sea aire, agua, Sol, alimento, e internamente dentro del cuerpo físico donde hay un constante intercambio a cada segundo con innumerables microorganismos que habitan por trillones el cuerpo humano entre ellos todo tipo de bacterias, virus y hongos. Hay un constante intercambio de toda vida que se encuentra estrechamente relacionada entre sí a todo nivel y en estado natural encuentra su equilibrio perfecto.

Cuando el orden de interrelaciones del cuerpo con su entorno natural es alterado, por cualquier razón, ello siempre repercute negativamente en la salud. En nuestra vida moderna ya nos hemos alejado de la naturaleza en la vida cotidiana y solo tenemos contacto ocasional con ella y esta es una de las principales causas del alto índice en las enfermedades modernas. Pero si por alguna circunstancia ese contacto con el entorno natural se ve totalmente restringido, las consecuencias entonces en la salud emocional, mental y física pueden llegar a ser muy importantes a corto, mediano y largo plazo.

Es posible pues que el encierro, al ser antinatural, cause un alto impacto mental y físico en las personas, llevándolas a depresión, estrés, angustia o pánico o bien a enfermedades de todo tipo agudas y crónicas que aparecen inmediatamente o en un tiempo posterior. Ninguna de estas condiciones por supuesto ayuda a la salud mental ni física de una persona y por tanto hay que saber evitarlas y tratar la situación con cuidado. Pero por fortuna esto se puede enfrentar de manera efectiva tanto psicológica como física teniendo en cuenta algunos puntos básicos de salud natural.

Hay que prestar mucha atención a esto, ya que es una situación de gran riesgo. Un largo encierro mal manejado puede conllevar incluso a enfermedades mentales más graves de diverso tipo como psicosis, demencia, estrés severo, crónico e inmanejable, ataques de ira y en casos extremos a suicidio en personas susceptibles. Hemos ya tratado ampliamente la estrecha relación entre emociones, pensamientos y salud física en nuestro artículo Estado Emocional y Salud el cual se puede consultar para mayor referencia.

El sistema nervioso es uno de los que mayor impacto puede sufrir en situaciones de encierro prolongado, y hay que tener especial cuidado con él. Pero todos los sistemas corporales pueden estar bajo seria amenaza incluidos el sistema inmune, circulatorio, digestivo y el aparato óseo muscular.

Bien, cuando existe una situación en que un ser humano es forzado a vivir en un encierro prolongado de más de unos días se deben entonces tomar las precauciones de protección necesarias.

Algunos consejos prácticos son:

1. Haga ejercicio físico a diario: el movimiento es inherente al ser humano, y dejar de hacer ejercicio tiene numerosas consecuencias para la salud, lo cual ya hemos tratado en este articulo: Movimiento y Reposo, Pilares Fundamentales de la salud En cambio hacer ejercicio diario mejora notablemente no solo la salud general sino el estado de ánimo y la disposición mental. Al respecto se tienen siempre opciones, por reducido que sea el espacio. Eso es lo maravilloso, que incluso en una reducida celda se puede hacer ejercicio intenso tanto de fuerza como cardiovascular. Sentadillas, flexiones, estiramientos, bicicleta estática, abdominales, isotension, pesas, gimnasia, yoga, artes marciales, salto de lazo, subir escaleras, zumba, fitness, entre innumerables posibilidades. En internet se encuentran numerosas ayudas, videos de entrenamiento y tutoriales para tal fin, si es que los necesita.
2. Reciba luz del Sol directa a diario: el Sol es la fuente de toda vida y alejarse de él es una de las maneras más rápidas de acabar con la salud, debido entre otras cosas a que así es como el cuerpo fabrica la vitamina D, esencial para el correcto funcionamiento de numerosos sistemas corporales, en especial el sistema inmune y óseo. Igualmente tomar Sol influye notablemente en el ánimo. Las personas que son privadas de la luz solar directa durante periodos prolongados, como en los países nórdicos durante el invierno, sufren severas alteraciones en su psique, ánimo y conducta. El Sol debe ser tomado directamente, no a través de ventanas, ya que estas filtran los rayos benéficos. Un completo análisis de esto lo puede leer en mis artículos El Sol, la mayor fuente de salud y vida y La Gran Hormona Solar.
3. Reciba aire puro durante todo el día en lo posible: respirar aire contaminado o encerrado por supuesto que tiene efectos muy negativos sobre la salud completa del cuerpo que necesita oxigeno para vivir y funcionar correctamente a cada segundo. Además respirar aire de baja calidad o estancado tiene un impacto directo sobre el sistema pulmonar que se debilita y se vuelve presa muy fácil de enfermedades respiratorias. Abra por tanto las ventanas y puertas y permita que el aire circule lo más posible. Use ventiladores si es necesario para que circule mejor.
4. Haga contacto con la Tierra directamente si le es posible: si durante el tiempo de encierro tiene acceso a una zona verde, un jardín o parque haga uso de ello a diario, andando descalzo por el pasto. Esto tiene notables efectos en la salud como relajación del ánimo, baja de la presión arterial, desinflamación, aumento de la circulación, entre muchos otros que ya hemos tratado extensamente en estos artículos: Los Efectos Inmediatos y a Largo Plazo para la Salud de Conectar con la Tierra y Los Inauditos beneficios para la salud de andar descalzo sobre la Tierra
5. Mantenga una dieta sana y equilibrada: como se encuentra en una situación anormal de alto impacto cobra aun más sentido seguir los principios de alimentación natural largamente expuestos a lo largo de decenas de artículos en esta misma página, que puede proceder a consultar en el menú de los links aquí mismo. A grandes rasgos, evite comidas procesadas, pesadas, químicas, transgénicas, enlatadas, sobrecocinadas, fritas, azucaradas, harinas refinadas y favorezca las comidas naturales, crudas, frutas, verduras orgánicas, los super alimentos, las buenas grasas, las nueces, los alimentos completos y sin alterar. Igualmente evite comer hasta hartarse ya que eso genera digestiones pesadas, consume mucha energía, desgasta el cuerpo e impide descansar bien. Si su digestión no es óptima tomar enzimas y probióticos es una gran ayuda.
6. Mantenga el contacto físico con las personas cercanas: El contacto físico con las personas es natural e importante, no lo evite por ningún motivo. Este contacto mejora mucho el ánimo y por consiguiente también el sistema inmune, nervioso y toda la salud física y mental. De no ser posible mantener un contacto físico entonces utilice una videollamada, una llamada, un chat o un correo. Cualquier medio que acerque es válido y ayuda a mantener los lazos y la salud mental adecuada.
7. Tómese unos tiempos al día para relajarse conscientemente: la relajación consciente del cuerpo y la mente, incluida una respiración lenta y controlada, es de gran ayuda en esta situación. Para ello relaje cada músculo del cuerpo a voluntad mientras inhala y exhala muy lentamente. Hágalo tanto como sea posible. Esto mantendrá su sistema nervioso en calma y su mente y cuerpo fuertes y sanos.
8. Diríjase hacia su centro: es posible buscar el centro de uno mismo, donde hay sosiego, paz y observación calmada en cualquier situación externa, por difícil que parezca. Se trata de abandonar el rápido y loco girar de una rueda de situaciones caóticas externas que lo arrastra a uno a cada momento, para ir hacia su centro, su eje, donde no existe ese movimiento y hay completa quietud. Tal espacio existe efectivamente al interior de uno mismo y se puede acceder a él en todo momento. Tal es el verdadero sentido de meditar, en la misma acción, a cada instante, no como una práctica autoinducida y controlada.
9. El Tiempo de encierro lo determina la propia mente: Uno de los mayores retos a los que se enfrenta una persona en una situación forzada de encierro es que el tiempo se le hace interminable. Entonces se piensa constantemente cuándo terminará para volver a la vida normal, llenándose así de angustia, estrés y preocupación. Tenga en cuenta sin embargo que el tiempo en realidad no es absoluto ni lineal, es en realidad relativo como ha confirmado la ciencia de diversas maneras tanto con la teoría de la relatividad de Einstein como posteriormente con postulados aún más avanzados de la física cuántica. El tiempo según la ciencia moderna básicamente depende es del observador, no es un río que fluye infinitamente de manera lineal y constante como se pensaba antes según el materialismo mecanicista, ya caduco y revaluado, basado en la física de Newton. Esto mismo, que el tiempo depende de uno mismo y no es algo externo fijo, también es expresado en diversas tradiciones antiguas y ancestrales. En Oriente es bastante preeminente este pensamiento en corrientes filosóficas y espirituales como el budismo y el taoísmo. Aprópiese de esto y construya desde adentro su propio tiempo no impuesto por las circunstancias.
10. El espacio físico de encierro lo determina la propia mente: así como el tiempo, el espacio no es algo inmutable determinado desde afuera, es relativo, lo cual nuevamente ha sido comprobado por la ciencia de la relatividad y la física cuántica, además de ser sugerido ya hace miles de años por las antiguas tradiciones orientales. Esto se comprueba fácilmente en que una persona imbuida plenamente en una apasionante novela apenas necesitará un espacio reducido con una cama donde acostarse para tener un enorme espacio vital. Igualmente. las propias limitaciones mentales, apegos, necesidades y miedos son las que determinan qué tan grande es el espacio necesario. Entre menos cosas se necesiten y menor apego a ellas mayor la libertad dentro de un menor espacio.
11. Conserve el buen humor siempre: Ante situaciones dificiles uno de los mejores antídotos es el humor. Ver las cosas con humor disipa el temor y la preocupación rápidamente. ¿Para que tomarse la vida demasiado en serio? Total, no saldremos vivos de ella, ¿verdad? Así pues todo aquello que genere un humor sano es bienvenido en la situación de encierro y permite llevarla en plena salud mental.

Por otra parte, algunas cosas que se deberían evitar en este escenario de encierro son:

1. Evitar ver, escuchar y leer noticias: las noticias mediáticas son usualmente exageradas al máximo, distorsionadas, alteradas, e incluso pueden generar pánicos e inducciones mentales en los espectadores. Esto resulta una de las peores formas de intoxicación de cualquier tipo en la vida moderna, sin duda. Resulta entonces, al menos durante el tiempo de encierro, sabio apagarlas por completo y solo buscar noticias, ojalá de medios responsables e independientes, y solo noticias puntuales según la necesidad.
2. Evitar pensamientos sombríos: alimentar pensamientos negativos o pesimistas desde adentro o desde afuera solo le hará la vida más difícil. Evítelo y concéntrese en aquello que le permite construir y sonreír.
3. No buscar culpas ni adentro ni afuera: ningún momento es bueno para hacerlo ni resulta sano jamás, pero en situaciones delicadas resulta menos sano aún buscar culpables o sentirse culpable, ya que eso sume en un interminable ciclo de ira y miedo. Por tanto, no se enfoque en culpables, enfóquese en encontrar siempre soluciones.
4. Evitar contaminación de entretenimiento: entretenimiento como películas que generen miedo, angustia, tristeza o emociones fuertes son una mala elección generalmente para un momento en el que necesita tranquilidad. Es una elección personal y varia de acuerdo al individuo, por supuesto, pero posiblemente sobrecargar de emociones un sistema nervioso ya sobrecargado por la situación no resulta buena idea. Mejor buscar entretenimiento tranquilo y constructivo, o al menos comedia, la cual relaja. ¡Un buen libro, por otra parte, puede resultar en estos momentos el mejor compañero posible!
5. Evitar discusiones y conflictos: en situaciones de encierro pueden surgir altercados entre las personas que conviven en un espacio fácilmente, especialmente si el espacio es reducido o no hay muy buenas relaciones entre ellas. Pero nuevamente aquí se puede voltear la situación desfavorable a favor, aprovechando para resolver conflictos no procesados anteriormente con ellos. Hable con calma, resuelva, abrace y entienda a los demás, ellos seguramente también están estresados o alterados. El apoyo es muy importante entre las personas que sufren una misma situación difícil.
6. Evitar el sedentarismo: aunque no haga mucho ejercicio es importante que tampoco pase todo el día en cama o viendo películas nada más. Un poco de movimiento y actividad es siempre vital.
7. Evitar hábitos tóxicos: Fumar, beber licor, usar drogas o cualquier otro hábito no saludable en esta situación solo contribuirá a empeorar la salud a todo nivel, mental y físico. Es mejor evitarlo aun cuando aparentemente parezca un buen escape.

Otras ideas que ayudan en estos escenarios de encierro son:

1. Establecer algunas rutinas: Para algunas personas puede funcionar bien el establecer algunos horarios y rutinas para actividades a realizar cada día durante el tiempo que dure el encierro. Esto permite llevar mejor la noción del tiempo y los ciclos naturales. Esto a su vez aporta a la autodisciplina, una importante cualidad que no todo el mundo posee y que en esta ocasión se podría aprovechar para desarrollar. La autodisciplina permite obtener mayor libertad propia, al desligarnos de disciplinas impuestas externas para tener que funcionar. Es una manera de voltear a nuestro favor una situación en que la libertad externa se restringe para trabajar en aquella que es mucho más importante, la interior.
2. Ser creativo y constructivo: No hay que despreciar tampoco el poder de la creatividad y de la reflexión constructiva en estos escenarios. Trabajar en ello y potenciarlo puede hacer que se eleve el nivel de bienestar, de autoestima, que el tiempo transcurra de manera mucho más llevadera y que el foco esté en una mente positiva siempre. Todo esto es extremadamente importante en esta situación para conservar la salud mental, emocional y física intacta. A este respecto hay diversas opciones de acuerdo a cada persona, que incluyen practicar un arte como pintura, música, manualidades, escritura, cocina o cualquier otro que sea del propio interés y que esté al alcance de las posibilidades. Si el resultado de lo que hace es satisfactorio compartirlo con otros directamente o en redes sociales por ejemplo, es una manera excelente de subir el ánimo y obtener cercanía con los demás, además de poder aportar algo de valor. Esto permite sentirse útil y apreciado, y ayuda a tener una gran autoestima. En cuanto a la reflexión constructiva es tratar de ver las oportunidades en las crisis, investigar, cuestionar, indagar dentro y fuera de uno mismo. Esto permite salir eventualmente de callejones aparentemente sin salida de la mejor manera.

Importante notar que si el sistema nervioso se ve alterado por la situación, resulta conveniente tomar suplementos de magnesio, CBD, adaptógenos, niacina o 5Htp (triptófano), todos ellos naturales y calmantes del sistema nervioso. Igualmente, el complejo B y los aceites Omega 3, así como la vitamina D juegan roles determinantes en la salud del sistema nervioso y tomar suplementos de ellos resulta una gran ayuda si este se ve alterado o debilitado. El uso de aceites esenciales también está muy recomendado para ayudar con alteraciones nerviosas y del ánimo, además de ser un deleite para los sentidos.

Otro aspecto importante a tener en cuenta en un encierro prolongado es que el ciclo del sueño puede verse gravemente afectado en esta situación, por diversas razones. Una es que si no hay actividad física durante el día será mucho más difícil conciliar un buen sueño en la noche. De ahí la importancia del ejercicio diario. Otra razón es que pueden existir en la mente pensamientos de preocupación, temor o estrés que impiden un buen sueño. Igualmente cualquier alteración del sistema nervioso altera el sueño, haciéndolo menos profundo, menos prolongado y más dificil de conciliar. De ser necesario, si no está durmiendo bien tome remedios naturales. Entre ellos se encuentran infusiones de manzanilla, toronjil, pasiflora, valeriana, cidrón,  suplementos de melatonina, o bien aceites esenciales relajantes de lavanda, cedro, ylang ylang y muchos otros disponibles y útiles para tal fin. Para una completa referencia de aceites esenciales ver mi articulo Aceites esenciales, Perfecta Medicina y Deleite Natural.  Poner música relajante, respirar profundo y relajar conscientemente los músculos por otra parte ayuda a dormir más fácil y mejor.

Por supuesto que conservar una buena higiene durante este período es esencial, pero sin llegar a medidas extremas que más que favorecer la salud pueden llegar a perjudicarla gravemente. Este es el caso del uso de geles y jabones antibacteriales y de desinfectantes químicos. Estos no solo no sirven para eliminar o atacar virus sino que pueden ser contraproducentes en más de un sentido. El primero es que, aparte de las bacterias patógenas, estos productos atacan las bacterias benéficas en el cuerpo, las que mantienen el sistema inmune y la salud general en buen balance. El segundo es que muchos de estos contienen triclosán, un conocido tóxico que altera de manera importante el sistema endocrino. También con el uso excesivo y prolongado dañan las delicadas capas de la piel y el daño podría ser eventualmente irreparable. En cuanto a los desinfectantes químicos están repletos de ingredientes altamente tóxicos, que minan la salud. Ya todo esto ha sido tratado extensamente en mis articulos
La Higiene Moderna como fuente de enfermedad y Enjabonarse a diario, ¿un atentado contra la salud?. A este respecto es mucho mejor hacer uso de aceites esenciales que combinados con sustancias como alcohol, agua o vinagre hacen desinfectantes perfectos. Además, los aceites esenciales sí que tienen la capacidad como ninguna otra sustancia sobre la Tierra de atacar perfectamente los virus. Son de hecho armas letales para estos. Esto se debe a su altísima volatilidad, por debajo de los 200 Daltons, es decir su masa atómica, que les permite penetrar fácilmente la capa protectora de las células y matar efectivamente los virus que se alojan dentro de ellas, cosa que ningún fármaco puede hacer.

Si hay niños en esta situación de encierro prolongado es muy importante que sigan todas las anteriores recomendaciones y que cuenten con suficiente juego, movimiento y distracción sana cada día. Los niños son bastante sensibles y vulnerables, por tanto hay que darles una protección extra.

Igualmente, y en lo posible, las poblaciones de la tercera edad deben aplicar todo lo anterior en la medida de sus posibilidades ya que son más vulnerables y deben cuidar especialmente sus condiciones y salud a todo nivel.

Personas enfermas, desde que no requieran cuidados intensivos o sea de vida o muerte pueden permanecer en casa tranquilamente con cuidados naturales, lo cual resulta mejor, menos estresante y desgastante que ir a un hospital. Además de poder proporcionar en casa remedios naturales altamente efectivos, en lugar de drogas y tratamientos químicos que siempre tienen efectos secundarios y dañan la salud general. Existen muchas ayudas naturales como hierbas, aceites esenciales y compuestos naturales en cápsulas o polvos para tratar o curar casi cualquier enfermedad. Además de que se debe tener en cuenta que el cuerpo mismo es siempre el que cura, no algo externo. Solo hay que darle lo que necesita para ello, es decir básicamente todos los elementos anteriormente citados aquí.

Importante si tiene mascotas sacarlas varias veces durante el día a dar una vuelta y hacer sus necesidades, o de no serle posible entonces que alguien lo haga por ud., ya que es crucial por higiene, salud y bienestar del animal, el cual no está diseñado naturalmente para soportar encierros prolongados y cuya salud física y mental se vería altamente deteriorada en poco tiempo de no hacerlo, ya que no cuenta con los recursos ni el entendimiento que sí podemos tener los seres humanos de una situación determinada.

En conclusión, si se sabe tratar y enfocar, una situación de encierro puede convertirse de una gravísima amenaza a la salud personal o de una población entera a una situación de mejora y crecimiento en todo sentido, físico, mental, emocional y quizás espiritual. El enfoque y las decisiones tomadas al respecto aquí lo son todo. Uno mismo crea su realidad desde adentro a cada momento. Para ello hay que tener una mente abierta, no moldeada, libre que descubre a cada instante sin prejuicios. Hay pues que permanecer en los principios de la verdadera salud, natural y ancestral, en cualquier situación posible, para así vivir una vida sana y en paz siempre, cualesquiera sean las circunstancias.

 

Fuentes de Consulta:

– Tiempo para la Vida, la crisis ecológica en su dimensión temporal, libro de Jorge Riechmann

-Tao Te King, libro de Lao Tse

-El Tao de la Física, libro de Frijjof Capra

–https://lamenteesmaravillosa.com/en-la-vida-hay-tiempo-para-todo-menos-para-rendirnos/, articulo de psicología sobre el enfoque mental adecuado para la vida  y las situaciones adversas

–https://www.verywellmind.com/protect-your-mental-health-during-quarantine-4799766, articulo sobre las cuarentenas y la salud mental

– El Secreto de las Zonas Azules, libro de Dan Buettner

– Longevity Now, libro de David Wolfe

 

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