Como cuidar el sistema nervioso y estar tranquilo

por ®Salud Ancestral

En los tiempos que corren, es cada vez más frecuente ver como la tranquilidad, y por ende el sistema nervioso son afectados. Este se encuentra bajo creciente presión y ataque por causa del estilo de vida moderno y como consecuencia sufre un gran desgaste. Por ello es de crucial importancia saber cómo cuidar el sistema nervioso, previniendo su colapso, y si ya está enfermo como remediarlo, ya que ello afecta la salud física, mental y la sensación de bienestar de una persona. ¡Evidentemente se necesita calma para vivir!

El sistema nervioso cumple la función de transmitir señales eléctricas desde los diferentes órganos, sentidos y puntos del cuerpo hacia el cerebro, y del cerebro de vuelta hacia cada uno de estos puntos, permitiendo así la coordinación de las funciones del cuerpo. Esos impulsos tienen la particularidad en los seres vivos de ser interpretados como estímulos, placer o dolor, como bienestar o malestar, haciendo la experiencia nerviosa altamente subjetiva, personal y relevante para quien la vive. Es decir, cada persona busca el placer y evita el dolor de manera natural, en concordancia con la determinación de su sistema nervioso.

Los neurotransmisores son las sustancias encargadas de generar las sensaciones transmitidas por el sistema nervioso en el cerebro, y juegan un papel fundamental en la transmisión del impulso nervioso mismo. Es por eso que algunos de estos neurotransmisores como las endorfinas, la dopamina o la serotonina determinan en gran parte nuestro ánimo y el estado de nuestro sistema nervioso.

Ahora bien, en un estado de vida y salud naturales el sistema nervioso debe tener un funcionamiento óptimo, pero al ser alterado este equilibrio perfecto natural por causa de estilos de vida que no corresponden a las necesidades reales del cuerpo, entonces éste se puede ver gravemente alterado.

Es por eso que vemos una relación directa entre las enfermedades del sistema nervioso, como ansiedad, estrés, pánico, desordenes psiquiátricos, depresión y tantos otros con el estilo de vida y el tipo de sociedad en que se vive. En las sociedades que viven aun según principios ancestrales, en entornos más o menos naturales estas enfermedades son muy escasas o inexistentes. En cambio, en las sociedades modernas occidentales este tipo de enfermedades no solo abundan sino que van en crecimiento exponencial.

La alta exposición a contaminantes de todo tipo en la comida, el agua, el aire, electromagnéticas, así como la falta de tiempo debido al exceso de trabajo y de entretenimiento tecnológico generan muy importantes alteraciones del sistema nervioso que redundan a su vez en enfermedades de todo tipo, mentales y físicas.

El estrés, la preocupación, la tristeza, el miedo, la ira, los traumas no superados y los desbalances hormonales también son causa importante de alteración del sistema nervioso.

Así, una buena parte de la población de hoy padece estrés crónico, ansiedad, depresión o condiciones aún más graves y depende frágilmente de medicamentos para poder sobrellevarlas en la cotidianeidad. Esta es una situación por supuesto muy indeseable y alarmante.

Veremos pues a continuación qué situaciones se deben evitar para mantener un sistema nervioso saludable y qué podemos hacer para recuperar su equilibrio natural.

Evidentemente lo primero será revisar nuestro estilo de vida. ¿Corresponde a unos hábitos naturales? ¿O bien corresponde a hábitos artificiales? ¿Qué comemos, que hacemos durante el día, como son nuestras relaciones? Son preguntas importantes para poder determinar si benefician o perjudican nuestro sistema nervioso y por tanto nuestra calma y bienestar.

Evidentemente algunos hábitos como fumar, tomar alcohol en exceso, el consumo regular de cafeína, el sedentarismo, el consumo de drogas farmacéuticas, el exceso de comidas azucaradas, harinas y comida sintética, la constante presión de horarios laborales, descansar poco, poco espacio de relajación y ocio, relaciones humanas deficientes o lejanas, uso excesivo de tecnología, dedicarse a actividades mecánicas y no creativas son algunos de los que más dañan el sistema nervioso. Hay pues que revisar esto y hacer los cambios necesarios en la propia vida.

Dentro de los hábitos saludables que debemos tener para cuidar el sistema nervioso están:

– Una dieta lo más natural posible:  Una dieta rica en frutas, vegetales, nueces, semillas, grasas saludables, superalimentos, alimentos orgánicos, naturales contribuye poderosamente a una buena salud del sistema nervioso y general. Por tanto es muy importante cuidar de que estos constituyan la mayor parte de nuestra dieta y no alimentos procesados, harinas, carnes y alimentos sintéticos de baja calidad. Aquí explico cual es la dieta natural humana y doy indicaciones sobre ella: https://saludancestralblog.wordpress.com/2016/08/16/la-dieta-natural-humana/

– Tomar Sol diariamente: el Sol es la fuente de toda vida y también de gran alegría. Su luz y calor influyen notablemente sobre el ánimo, y su carencia es una de las principales causas de desordenes nerviosos y afectivos. Así mismo es la principal fuente de vitamina D, crucial para la salud y que está involucrada en numerosos procesos corporales. El Sol se debe tomar a diario directamente sobre la piel y al aire libre, no a través de ventanas, en la mayor parte posible del cuerpo expuesta y durante al menos media hora. Aquí trato en profundidad el tema del Sol y su gran influencia sobre la salud: https://saludancestralblog.wordpress.com/2016/11/03/el-sol-la-mayor-fuente-de-salud-y-vida/

– Hacer ejercicio regularmente: el ejercicio aparte de aumentar la circulación genera endorfinas, que son responsables de sensaciones de bienestar. Cualquier persona sabe por experiencia propia que después de una buena sesión de ejercicio se siente mucho mejor. Por tanto, el ejercicio ayuda a mantener el sistema nervioso en calma y fuerte. Sobre la importancia del ejercicio se puede leer aquí más completo: https://saludancestralblog.wordpress.com/2019/05/17/movimiento-y-reposo-pilares-fundamentales-de-la-salud/

– Dormir bien y suficiente: el sistema nervioso requiere gran energía y por tanto es muy importante un buen sueño donde se recargue y se calme de la agitación del día. Si no se duerme bien o no se duerme suficiente, entre 6 y 8 horas diarias, entonces se deben recurrir a algunas ayudas naturales, como ejercicios de respiración, relajación y algunos suplementos como melatonina, hierbas tranquilizantes, pasiflora y otras.

– Tener espacios de ocio y relajación: si en la vida todo es agitación y productividad no se puede esperar que el sistema nervioso esté sano y en calma. No está diseñado para eso. El ser humano está diseñado para intercalar periodos de actividad con periodos de reposo extensos. El ocio igualmente, en el cual se juega, lee, se reflexiona, pasea o comparte con familiares y amigos es un poderoso relajante del sistema nervioso y un gran pilar de la salud en general. Así mismo dedicar un tiempo al día a leer un libro es una gran manera de relajarse, conectar con realidades interiores a la vez que se cultiva la sabiduría.

– Tener contacto humano, no solo tecnológico: el hombre moderno se ha ido deshumanizando cada vez más al ir teniendo más contacto con máquinas que con la naturaleza y con otros seres humanos. El contacto físico, la cercanía, los abrazos, los masajes, las caricias, el compartir en reuniones y espacios con otros es muy importante y contribuye en buena medida a mantener el sistema nervioso en buenas condiciones.

– Tener contacto con entornos naturales: la naturaleza relaja y aporta mucho a la salud, tanto el contacto con la Tierra directo, como con el Sol, el aire puro como visualmente, el verde, los árboles, los cielos, las colinas responden a lo que el ser humano naturalmente es en esencia y son un gran relajante y un elemento básico para mantener una buena salud tanto del sistema nervioso como del cuerpo en su totalidad. El mar es una gran fuente de salud y debe visitarse tan seguido como sea posible. También las montañas y los bosques son una gran fuente de energía vital y tranquilidad. En las ciudades se puede hacer uso de parques y jardines diariamente para tal fin, especialmente con los pies descalzos en contacto directo con la Tierra, lo cual tiene grandes beneficios. Trato este tema en profundidad en este artículo: https://saludancestralblog.wordpress.com/2017/05/01/los-inauditos-beneficios-para-la-salud-de-andar-descalzo-sobre-la-tierra/

– Respirar profundo: la respiración determina muchas de las funciones corporales ya que el oxígeno es lo más vital que existe y sin éste no podemos sobrevivir más que unos segundos. El sistema respiratorio y nervioso están estrechamente ligados y una respiración lenta y profunda es uno de los hábitos que más contribuyen a mantener el sistema nervioso, la mente y las emociones en calma. Se debe tratar de ser consciente de ello lo más posible a lo largo del día, y en especial antes de dormir y en momentos de tensión o angustia. En este artículo trato extensamente este tema: https://saludancestralblog.wordpress.com/2020/12/07/respiracion-y-vida/?fbclid=IwAR1cUo6ZlstS7V7FDLB2rzgGJmnac-l-CzzOS7ySUL_pY0WqBlJuG3DRzTo

– Escuchar música tranquila: la música mueve poderosamente las emociones y la mente y por ende influye en el sistema nervioso. Música fuerte y agitada estimulará en exceso el sistema nervioso mientras que música tranquila ayudará a mantener la calma y favorecerá al sistema nervioso y respiratorio y a la salud en general.

– Bailar, cantar, practicar un arte: todo esto ejerce un fuerte efecto antidepresivo, calmante. El movimiento junto con la música combina ejercicio físico con deleite de los sentidos, generando así un mayor efecto sobre el sistema nervioso.  Además, la creatividad estimula el cerebro y el sistema nervioso, haciéndolo más equilibrado y saludable.

– El humor: el humor es una gran herramienta para estar tranquilo, ver la vida desde una perspectiva más positiva, relajar los músculos y la mente y para protegerse frente a emociones negativas, como el estrés, la ansiedad, la depresión y el miedo. Ya sea que uno se ría de cada situación a lo largo del día solo o en compañía el humor es sin duda un gran aliado del sistema nervioso.

– Ayudar a otros: sentirse útil y ser útil para otros favorece poderosamente el ánimo, la mente y el sistema nervioso. Ya sea plantar árboles, cuidar una reserva forestal, trabajar por el bienestar animal, cuidar enfermos, ayudar a otros a superar sus dificultades o cualquier otra actividad similar hará que la vida cobre mucho más sentido, que la mentalidad mejore y con ello que toda la salud física y del sistema nervioso.

– Practicar jardinería: cultivar plantas en casa o tener una huerta en el jardín es una gran manera de cuidar nuestro sistema nervioso. Es una actividad que pone en contacto directo con la vida, la naturaleza y ayuda a dar un propósito. Además es una forma de ejercicio ligero que favorece la salud. Además de eso aprovecharemos las bondades nutritivas y medicinales de las plantas que cultivemos, si se trata de hortalizas y aromáticas.

– Evitar las luces artificiales fuertes: no solemos ser conscientes de la importancia de la calidad de la luz que entra por nuestros ojos. Hoy en día exponemos en exceso a los ojos, directamente ligados al cerebro y al sistema nervioso a luces artificiales, algunas de las cuales además son extremadamente fuertes y alteran poderosamente el sistema nervioso y el ánimo aunque no se perciba conscientemente. Es preferible hacer uso de la luz natural siempre que sea posible y de luces bajas y cálidas en lugar de fuertes y frías en espacios interiores. Igualmente es recomendable limitar la exposición a luces de pantallas, tomando descansos frecuentes de ellas si se usan a lo largo del día o la noche.

Ahora bien, las anteriores son recomendaciones de hábitos para mantener el sistema nervioso y el ánimo en buena forma. Ahora trataré sobre algunos remedios naturales para ayudar a un sistema nervioso alterado, o bien aunque esté sano para fortalecerlo cuando se ve bajo ataque intenso por estrés, miedo y otras emociones fuertes, como son los siguientes:

-Adaptógenos: solo algunas pocas plantas poseen la gran cualidad de ser adaptógenas, es decir que funcionan como una especie de comodín de la salud en el cuerpo. Según la necesidad del cuerpo así obran, sea calmando o energizando, aumentando o reduciendo la producción de ciertas sustancias. Ayudan al sistema nervioso, reducen el estrés, proporcionan energía, resistencia y potencian el sistema inmune. Destacan algunos adaptógenos como el ashwagandha, rhodiola, ginseng, maca, o el hongo reishi que se suelen conseguir en polvo o cápsulas.

-5 Htp: esta es una forma sintetizada del aminoácido triptófano y que es precursor y generador de serotonina, un neurotransmisor responsable de las sensaciones de bienestar y calma en el cerebro. Ayuda poderosamente a reducir la ansiedad, a mejorar el ánimo y al sueño.

-Magnesio: el magnesio es un mineral muy importante que ayuda a relajar los músculos y calmar el sistema nervioso. El sistema nervioso requiere gran cantidad de energía y alimento y el magnesio es uno de los principales. También influye en el sistema hormonal y en el cerebro y es responsable de ayudar al funcionamiento de músculos y a la formación de huesos.

-Complejo B: las vitaminas del complejo B son indispensables para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Especialmente la B3 o niacina, que participa en la síntesis de serotonina es muy importante, relaja y ayuda con diversas funciones tomada aislada en cápsulas concentradas. También la B6 y B12 juegan papeles fundamentales en el sistema nervioso. Si no se suplen bien con la dieta entonces es necesario tomar unos suplementos de éstas.

-Hierbas tranquilizantes: diversas hierbas comunes tienen una gran influencia positiva sobre nuestro sistema nervioso, tranquilizándolo. Entre las principales están la manzanilla, el toronjil, la lavanda, el cidrón, así como el té africano rooibos. Una infusión de estas hierbas para tranquilizarse o dormir resulta muy eficaz. Aquí puede encontrar una guía breve de hierbas para la salud: https://saludancestralblog.wordpress.com/2016/07/25/superhierbas/

-Aceites esenciales: los aceites esenciales son una de las más poderosas medicinas disponibles por sus cualidades únicas. Entre los más relajantes se encuentran la lavanda, salvia esclarea, cedro, manzanilla e ylang ylang. En este artículo nuestro puede encontrar una completa guía de aceites esenciales: https://saludancestralblog.wordpress.com/2020/01/28/aceites-esenciales-perfecta-medicina-y-deleite-natural/

-CBD: el CBD, un componente no psicoactivo del cannabis es un poderoso relajante, además de tener grandes cualidades terapéuticas. Suele conseguirse en forma de aceite o tintura.

-Hierba de San Juan: esta hierba, también conocida como hipérico es un gran antiinflamatorio que tiene también reconocidas propiedades calmantes y que ayudan a reducir la ansiedad. Suele conseguirse en forma de suplementos.

-Masaje y automasaje: es gran idea ayudarse con masajes y automasajes, los cuales tienen efectos muy benéficos sobre el sistema nervioso y sobre toda la salud en general. Los automasajes pueden ser en pies, manos, cara y cabeza o en cualquier otro lugar donde se sienta tensión. Si se usan aceites vegetales como el de coco y aceites esenciales se potenciará más su efecto.

-Ayuda terapéutica: si aplicando estos hábitos y técnicas en la vida diaria a lo largo de unas semanas o meses uno sigue con el sistema nervioso alterado entonces resulta una gran idea buscar alguna ayuda terapéutica psicológica o psicofísica que sirva para combatir el estrés, la ansiedad o la depresión.

Siguiendo estas pautas y aplicando estas guías, teniendo una mentalidad positiva y cuidándonos de emociones demasiado fuertes o negativas, sin duda se mantendrá el equilibrio del sistema nervioso o se recuperará en caso de estar afectado. La salud ancestral es completa, un todo, y abarca cuerpo, mente, emociones y espíritu, y debe ser siempre vista así, como una unidad, aunque integrada por partes autónomas. El sistema nervioso es una de esas partes esenciales de la unidad que es la salud humana y debe cuidarse día a día con esmero para nuestro propio bienestar y tranquilidad.

Fuentes de Consulta:

• Longevity Now, libro de David Wolfe
• Remedios naturales para la ansiedad, artículo del Dr. Josh Axe, https://draxe.com/health/natural-remedies-anxiety/
• El Secreto de las Zonas Azules, libro de Dan Buettner
• Tiempo para la Vida, libro de Jorge Riechmann

®Todos los derechos reservados, Salud Ancestral 2020

en 19 May, 202017 May, 2022 por Saludancestralen medicina, Naturismo3 comentarios

Cómo proteger la Salud durante un largo encierro

por ®Salud Ancestral

 

El ser humano está diseñado naturalmente para relacionarse con todo, con el medio ambiente y con los demás seres humanos y animales. Su entorno natural al aire libre incluye contacto abundante con el Sol, la Tierra, el aire puro, los árboles y los demás seres humanos en estrecho contacto físico.

El aislamiento completo por otra parte es imposible toda vez que para subsistir todo ser tiene que interrelacionarse con el medio circundante, sea aire, agua, Sol, alimento, e internamente dentro del cuerpo físico donde hay un constante intercambio a cada segundo con innumerables microorganismos que habitan por trillones el cuerpo humano entre ellos todo tipo de bacterias, virus y hongos. Hay un constante intercambio de toda vida que se encuentra estrechamente relacionada entre sí a todo nivel y en estado natural encuentra su equilibrio perfecto.

Cuando el orden de interrelaciones del cuerpo con su entorno natural es alterado, por cualquier razón, ello siempre repercute negativamente en la salud. En nuestra vida moderna ya nos hemos alejado de la naturaleza en la vida cotidiana y solo tenemos contacto ocasional con ella y esta es una de las principales causas del alto índice en las enfermedades modernas. Pero si por alguna circunstancia ese contacto con el entorno natural se ve totalmente restringido, las consecuencias entonces en la salud emocional, mental y física pueden llegar a ser muy importantes a corto, mediano y largo plazo.

Es posible pues que el encierro, al ser antinatural, cause un alto impacto mental y físico en las personas, llevándolas a depresión, estrés, angustia o pánico o bien a enfermedades de todo tipo agudas y crónicas que aparecen inmediatamente o en un tiempo posterior. Ninguna de estas condiciones por supuesto ayuda a la salud mental ni física de una persona y por tanto hay que saber evitarlas y tratar la situación con cuidado. Pero por fortuna esto se puede enfrentar de manera efectiva tanto psicológica como física teniendo en cuenta algunos puntos básicos de salud natural.

Hay que prestar mucha atención a esto, ya que es una situación de gran riesgo. Un largo encierro mal manejado puede conllevar incluso a enfermedades mentales más graves de diverso tipo como psicosis, demencia, estrés severo, crónico e inmanejable, ataques de ira y en casos extremos a suicidio en personas susceptibles. Hemos ya tratado ampliamente la estrecha relación entre emociones, pensamientos y salud física en nuestro artículo Estado Emocional y Salud el cual se puede consultar para mayor referencia.

El sistema nervioso es uno de los que mayor impacto puede sufrir en situaciones de encierro prolongado, y hay que tener especial cuidado con él. Pero todos los sistemas corporales pueden estar bajo seria amenaza incluidos el sistema inmune, circulatorio, digestivo y el aparato óseo muscular.

Bien, cuando existe una situación en que un ser humano es forzado a vivir en un encierro prolongado de más de unos días se deben entonces tomar las precauciones de protección necesarias.

Algunos consejos prácticos son:

1. Haga ejercicio físico a diario: el movimiento es inherente al ser humano, y dejar de hacer ejercicio tiene numerosas consecuencias para la salud, lo cual ya hemos tratado en este articulo: Movimiento y Reposo, Pilares Fundamentales de la salud En cambio hacer ejercicio diario mejora notablemente no solo la salud general sino el estado de ánimo y la disposición mental. Al respecto se tienen siempre opciones, por reducido que sea el espacio. Eso es lo maravilloso, que incluso en una reducida celda se puede hacer ejercicio intenso tanto de fuerza como cardiovascular. Sentadillas, flexiones, estiramientos, bicicleta estática, abdominales, isotension, pesas, gimnasia, yoga, artes marciales, salto de lazo, subir escaleras, zumba, fitness, entre innumerables posibilidades. En internet se encuentran numerosas ayudas, videos de entrenamiento y tutoriales para tal fin, si es que los necesita.
2. Reciba luz del Sol directa a diario: el Sol es la fuente de toda vida y alejarse de él es una de las maneras más rápidas de acabar con la salud, debido entre otras cosas a que así es como el cuerpo fabrica la vitamina D, esencial para el correcto funcionamiento de numerosos sistemas corporales, en especial el sistema inmune y óseo. Igualmente tomar Sol influye notablemente en el ánimo. Las personas que son privadas de la luz solar directa durante periodos prolongados, como en los países nórdicos durante el invierno, sufren severas alteraciones en su psique, ánimo y conducta. El Sol debe ser tomado directamente, no a través de ventanas, ya que estas filtran los rayos benéficos. Un completo análisis de esto lo puede leer en mis artículos El Sol, la mayor fuente de salud y vida y La Gran Hormona Solar.
3. Reciba aire puro durante todo el día en lo posible: respirar aire contaminado o encerrado por supuesto que tiene efectos muy negativos sobre la salud completa del cuerpo que necesita oxigeno para vivir y funcionar correctamente a cada segundo. Además respirar aire de baja calidad o estancado tiene un impacto directo sobre el sistema pulmonar que se debilita y se vuelve presa muy fácil de enfermedades respiratorias. Abra por tanto las ventanas y puertas y permita que el aire circule lo más posible. Use ventiladores si es necesario para que circule mejor.
4. Haga contacto con la Tierra directamente si le es posible: si durante el tiempo de encierro tiene acceso a una zona verde, un jardín o parque haga uso de ello a diario, andando descalzo por el pasto. Esto tiene notables efectos en la salud como relajación del ánimo, baja de la presión arterial, desinflamación, aumento de la circulación, entre muchos otros que ya hemos tratado extensamente en estos artículos: Los Efectos Inmediatos y a Largo Plazo para la Salud de Conectar con la Tierra y Los Inauditos beneficios para la salud de andar descalzo sobre la Tierra
5. Mantenga una dieta sana y equilibrada: como se encuentra en una situación anormal de alto impacto cobra aun más sentido seguir los principios de alimentación natural largamente expuestos a lo largo de decenas de artículos en esta misma página, que puede proceder a consultar en el menú de los links aquí mismo. A grandes rasgos, evite comidas procesadas, pesadas, químicas, transgénicas, enlatadas, sobrecocinadas, fritas, azucaradas, harinas refinadas y favorezca las comidas naturales, crudas, frutas, verduras orgánicas, los super alimentos, las buenas grasas, las nueces, los alimentos completos y sin alterar. Igualmente evite comer hasta hartarse ya que eso genera digestiones pesadas, consume mucha energía, desgasta el cuerpo e impide descansar bien. Si su digestión no es óptima tomar enzimas y probióticos es una gran ayuda.
6. Mantenga el contacto físico con las personas cercanas: El contacto físico con las personas es natural e importante, no lo evite por ningún motivo. Este contacto mejora mucho el ánimo y por consiguiente también el sistema inmune, nervioso y toda la salud física y mental. De no ser posible mantener un contacto físico entonces utilice una videollamada, una llamada, un chat o un correo. Cualquier medio que acerque es válido y ayuda a mantener los lazos y la salud mental adecuada.
7. Tómese unos tiempos al día para relajarse conscientemente: la relajación consciente del cuerpo y la mente, incluida una respiración lenta y controlada, es de gran ayuda en esta situación. Para ello relaje cada músculo del cuerpo a voluntad mientras inhala y exhala muy lentamente. Hágalo tanto como sea posible. Esto mantendrá su sistema nervioso en calma y su mente y cuerpo fuertes y sanos.
8. Diríjase hacia su centro: es posible buscar el centro de uno mismo, donde hay sosiego, paz y observación calmada en cualquier situación externa, por difícil que parezca. Se trata de abandonar el rápido y loco girar de una rueda de situaciones caóticas externas que lo arrastra a uno a cada momento, para ir hacia su centro, su eje, donde no existe ese movimiento y hay completa quietud. Tal espacio existe efectivamente al interior de uno mismo y se puede acceder a él en todo momento. Tal es el verdadero sentido de meditar, en la misma acción, a cada instante, no como una práctica autoinducida y controlada.
9. El Tiempo de encierro lo determina la propia mente: Uno de los mayores retos a los que se enfrenta una persona en una situación forzada de encierro es que el tiempo se le hace interminable. Entonces se piensa constantemente cuándo terminará para volver a la vida normal, llenándose así de angustia, estrés y preocupación. Tenga en cuenta sin embargo que el tiempo en realidad no es absoluto ni lineal, es en realidad relativo como ha confirmado la ciencia de diversas maneras tanto con la teoría de la relatividad de Einstein como posteriormente con postulados aún más avanzados de la física cuántica. El tiempo según la ciencia moderna básicamente depende es del observador, no es un río que fluye infinitamente de manera lineal y constante como se pensaba antes según el materialismo mecanicista, ya caduco y revaluado, basado en la física de Newton. Esto mismo, que el tiempo depende de uno mismo y no es algo externo fijo, también es expresado en diversas tradiciones antiguas y ancestrales. En Oriente es bastante preeminente este pensamiento en corrientes filosóficas y espirituales como el budismo y el taoísmo. Aprópiese de esto y construya desde adentro su propio tiempo no impuesto por las circunstancias.
10. El espacio físico de encierro lo determina la propia mente: así como el tiempo, el espacio no es algo inmutable determinado desde afuera, es relativo, lo cual nuevamente ha sido comprobado por la ciencia de la relatividad y la física cuántica, además de ser sugerido ya hace miles de años por las antiguas tradiciones orientales. Esto se comprueba fácilmente en que una persona imbuida plenamente en una apasionante novela apenas necesitará un espacio reducido con una cama donde acostarse para tener un enorme espacio vital. Igualmente. las propias limitaciones mentales, apegos, necesidades y miedos son las que determinan qué tan grande es el espacio necesario. Entre menos cosas se necesiten y menor apego a ellas mayor la libertad dentro de un menor espacio.
11. Conserve el buen humor siempre: Ante situaciones dificiles uno de los mejores antídotos es el humor. Ver las cosas con humor disipa el temor y la preocupación rápidamente. ¿Para que tomarse la vida demasiado en serio? Total, no saldremos vivos de ella, ¿verdad? Así pues todo aquello que genere un humor sano es bienvenido en la situación de encierro y permite llevarla en plena salud mental.

Por otra parte, algunas cosas que se deberían evitar en este escenario de encierro son:

1. Evitar ver, escuchar y leer noticias: las noticias mediáticas son usualmente exageradas al máximo, distorsionadas, alteradas, e incluso pueden generar pánicos e inducciones mentales en los espectadores. Esto resulta una de las peores formas de intoxicación de cualquier tipo en la vida moderna, sin duda. Resulta entonces, al menos durante el tiempo de encierro, sabio apagarlas por completo y solo buscar noticias, ojalá de medios responsables e independientes, y solo noticias puntuales según la necesidad.
2. Evitar pensamientos sombríos: alimentar pensamientos negativos o pesimistas desde adentro o desde afuera solo le hará la vida más difícil. Evítelo y concéntrese en aquello que le permite construir y sonreír.
3. No buscar culpas ni adentro ni afuera: ningún momento es bueno para hacerlo ni resulta sano jamás, pero en situaciones delicadas resulta menos sano aún buscar culpables o sentirse culpable, ya que eso sume en un interminable ciclo de ira y miedo. Por tanto, no se enfoque en culpables, enfóquese en encontrar siempre soluciones.
4. Evitar contaminación de entretenimiento: entretenimiento como películas que generen miedo, angustia, tristeza o emociones fuertes son una mala elección generalmente para un momento en el que necesita tranquilidad. Es una elección personal y varia de acuerdo al individuo, por supuesto, pero posiblemente sobrecargar de emociones un sistema nervioso ya sobrecargado por la situación no resulta buena idea. Mejor buscar entretenimiento tranquilo y constructivo, o al menos comedia, la cual relaja. ¡Un buen libro, por otra parte, puede resultar en estos momentos el mejor compañero posible!
5. Evitar discusiones y conflictos: en situaciones de encierro pueden surgir altercados entre las personas que conviven en un espacio fácilmente, especialmente si el espacio es reducido o no hay muy buenas relaciones entre ellas. Pero nuevamente aquí se puede voltear la situación desfavorable a favor, aprovechando para resolver conflictos no procesados anteriormente con ellos. Hable con calma, resuelva, abrace y entienda a los demás, ellos seguramente también están estresados o alterados. El apoyo es muy importante entre las personas que sufren una misma situación difícil.
6. Evitar el sedentarismo: aunque no haga mucho ejercicio es importante que tampoco pase todo el día en cama o viendo películas nada más. Un poco de movimiento y actividad es siempre vital.
7. Evitar hábitos tóxicos: Fumar, beber licor, usar drogas o cualquier otro hábito no saludable en esta situación solo contribuirá a empeorar la salud a todo nivel, mental y físico. Es mejor evitarlo aun cuando aparentemente parezca un buen escape.

Otras ideas que ayudan en estos escenarios de encierro son:

1. Establecer algunas rutinas: Para algunas personas puede funcionar bien el establecer algunos horarios y rutinas para actividades a realizar cada día durante el tiempo que dure el encierro. Esto permite llevar mejor la noción del tiempo y los ciclos naturales. Esto a su vez aporta a la autodisciplina, una importante cualidad que no todo el mundo posee y que en esta ocasión se podría aprovechar para desarrollar. La autodisciplina permite obtener mayor libertad propia, al desligarnos de disciplinas impuestas externas para tener que funcionar. Es una manera de voltear a nuestro favor una situación en que la libertad externa se restringe para trabajar en aquella que es mucho más importante, la interior.
2. Ser creativo y constructivo: No hay que despreciar tampoco el poder de la creatividad y de la reflexión constructiva en estos escenarios. Trabajar en ello y potenciarlo puede hacer que se eleve el nivel de bienestar, de autoestima, que el tiempo transcurra de manera mucho más llevadera y que el foco esté en una mente positiva siempre. Todo esto es extremadamente importante en esta situación para conservar la salud mental, emocional y física intacta. A este respecto hay diversas opciones de acuerdo a cada persona, que incluyen practicar un arte como pintura, música, manualidades, escritura, cocina o cualquier otro que sea del propio interés y que esté al alcance de las posibilidades. Si el resultado de lo que hace es satisfactorio compartirlo con otros directamente o en redes sociales por ejemplo, es una manera excelente de subir el ánimo y obtener cercanía con los demás, además de poder aportar algo de valor. Esto permite sentirse útil y apreciado, y ayuda a tener una gran autoestima. En cuanto a la reflexión constructiva es tratar de ver las oportunidades en las crisis, investigar, cuestionar, indagar dentro y fuera de uno mismo. Esto permite salir eventualmente de callejones aparentemente sin salida de la mejor manera.

Importante notar que si el sistema nervioso se ve alterado por la situación, resulta conveniente tomar suplementos de magnesio, CBD, adaptógenos, niacina o 5Htp (triptófano), todos ellos naturales y calmantes del sistema nervioso. Igualmente, el complejo B y los aceites Omega 3, así como la vitamina D juegan roles determinantes en la salud del sistema nervioso y tomar suplementos de ellos resulta una gran ayuda si este se ve alterado o debilitado. El uso de aceites esenciales también está muy recomendado para ayudar con alteraciones nerviosas y del ánimo, además de ser un deleite para los sentidos.

Otro aspecto importante a tener en cuenta en un encierro prolongado es que el ciclo del sueño puede verse gravemente afectado en esta situación, por diversas razones. Una es que si no hay actividad física durante el día será mucho más difícil conciliar un buen sueño en la noche. De ahí la importancia del ejercicio diario. Otra razón es que pueden existir en la mente pensamientos de preocupación, temor o estrés que impiden un buen sueño. Igualmente cualquier alteración del sistema nervioso altera el sueño, haciéndolo menos profundo, menos prolongado y más dificil de conciliar. De ser necesario, si no está durmiendo bien tome remedios naturales. Entre ellos se encuentran infusiones de manzanilla, toronjil, pasiflora, valeriana, cidrón,  suplementos de melatonina, o bien aceites esenciales relajantes de lavanda, cedro, ylang ylang y muchos otros disponibles y útiles para tal fin. Para una completa referencia de aceites esenciales ver mi articulo Aceites esenciales, Perfecta Medicina y Deleite Natural.  Poner música relajante, respirar profundo y relajar conscientemente los músculos por otra parte ayuda a dormir más fácil y mejor.

Por supuesto que conservar una buena higiene durante este período es esencial, pero sin llegar a medidas extremas que más que favorecer la salud pueden llegar a perjudicarla gravemente. Este es el caso del uso de geles y jabones antibacteriales y de desinfectantes químicos. Estos no solo no sirven para eliminar o atacar virus sino que pueden ser contraproducentes en más de un sentido. El primero es que, aparte de las bacterias patógenas, estos productos atacan las bacterias benéficas en el cuerpo, las que mantienen el sistema inmune y la salud general en buen balance. El segundo es que muchos de estos contienen triclosán, un conocido tóxico que altera de manera importante el sistema endocrino. También con el uso excesivo y prolongado dañan las delicadas capas de la piel y el daño podría ser eventualmente irreparable. En cuanto a los desinfectantes químicos están repletos de ingredientes altamente tóxicos, que minan la salud. Ya todo esto ha sido tratado extensamente en mis articulos
La Higiene Moderna como fuente de enfermedad y Enjabonarse a diario, ¿un atentado contra la salud?. A este respecto es mucho mejor hacer uso de aceites esenciales que combinados con sustancias como alcohol, agua o vinagre hacen desinfectantes perfectos. Además, los aceites esenciales sí que tienen la capacidad como ninguna otra sustancia sobre la Tierra de atacar perfectamente los virus. Son de hecho armas letales para estos. Esto se debe a su altísima volatilidad, por debajo de los 200 Daltons, es decir su masa atómica, que les permite penetrar fácilmente la capa protectora de las células y matar efectivamente los virus que se alojan dentro de ellas, cosa que ningún fármaco puede hacer.

Si hay niños en esta situación de encierro prolongado es muy importante que sigan todas las anteriores recomendaciones y que cuenten con suficiente juego, movimiento y distracción sana cada día. Los niños son bastante sensibles y vulnerables, por tanto hay que darles una protección extra.

Igualmente, y en lo posible, las poblaciones de la tercera edad deben aplicar todo lo anterior en la medida de sus posibilidades ya que son más vulnerables y deben cuidar especialmente sus condiciones y salud a todo nivel.

Personas enfermas, desde que no requieran cuidados intensivos o sea de vida o muerte pueden permanecer en casa tranquilamente con cuidados naturales, lo cual resulta mejor, menos estresante y desgastante que ir a un hospital. Además de poder proporcionar en casa remedios naturales altamente efectivos, en lugar de drogas y tratamientos químicos que siempre tienen efectos secundarios y dañan la salud general. Existen muchas ayudas naturales como hierbas, aceites esenciales y compuestos naturales en cápsulas o polvos para tratar o curar casi cualquier enfermedad. Además de que se debe tener en cuenta que el cuerpo mismo es siempre el que cura, no algo externo. Solo hay que darle lo que necesita para ello, es decir básicamente todos los elementos anteriormente citados aquí.

Importante si tiene mascotas sacarlas varias veces durante el día a dar una vuelta y hacer sus necesidades, o de no serle posible entonces que alguien lo haga por ud., ya que es crucial por higiene, salud y bienestar del animal, el cual no está diseñado naturalmente para soportar encierros prolongados y cuya salud física y mental se vería altamente deteriorada en poco tiempo de no hacerlo, ya que no cuenta con los recursos ni el entendimiento que sí podemos tener los seres humanos de una situación determinada.

En conclusión, si se sabe tratar y enfocar, una situación de encierro puede convertirse de una gravísima amenaza a la salud personal o de una población entera a una situación de mejora y crecimiento en todo sentido, físico, mental, emocional y quizás espiritual. El enfoque y las decisiones tomadas al respecto aquí lo son todo. Uno mismo crea su realidad desde adentro a cada momento. Para ello hay que tener una mente abierta, no moldeada, libre que descubre a cada instante sin prejuicios. Hay pues que permanecer en los principios de la verdadera salud, natural y ancestral, en cualquier situación posible, para así vivir una vida sana y en paz siempre, cualesquiera sean las circunstancias.

 

Fuentes de Consulta:

– Tiempo para la Vida, la crisis ecológica en su dimensión temporal, libro de Jorge Riechmann

-Tao Te King, libro de Lao Tse

-El Tao de la Física, libro de Frijjof Capra

–https://lamenteesmaravillosa.com/en-la-vida-hay-tiempo-para-todo-menos-para-rendirnos/, articulo de psicología sobre el enfoque mental adecuado para la vida  y las situaciones adversas

–https://www.verywellmind.com/protect-your-mental-health-during-quarantine-4799766, articulo sobre las cuarentenas y la salud mental

– El Secreto de las Zonas Azules, libro de Dan Buettner

– Longevity Now, libro de David Wolfe

 

®Todos los derechos reservados, Salud Ancestral 2020

en 1 abril, 20203 abril, 2020 por Saludancestralen Higiene, medicina, Naturismo1 comentario