Como cuidar el sistema nervioso y estar tranquilo

por ®Salud Ancestral

En los tiempos que corren, es cada vez más frecuente ver como la tranquilidad, y por ende el sistema nervioso son afectados. Este se encuentra bajo creciente presión y ataque por causa del estilo de vida moderno y como consecuencia sufre un gran desgaste. Por ello es de crucial importancia saber cómo cuidar el sistema nervioso, previniendo su colapso, y si ya está enfermo como remediarlo, ya que ello afecta la salud física, mental y la sensación de bienestar de una persona. ¡Evidentemente se necesita calma para vivir!

El sistema nervioso cumple la función de transmitir señales eléctricas desde los diferentes órganos, sentidos y puntos del cuerpo hacia el cerebro, y del cerebro de vuelta hacia cada uno de estos puntos, permitiendo así la coordinación de las funciones del cuerpo. Esos impulsos tienen la particularidad en los seres vivos de ser interpretados como estímulos, placer o dolor, como bienestar o malestar, haciendo la experiencia nerviosa altamente subjetiva, personal y relevante para quien la vive. Es decir, cada persona busca el placer y evita el dolor de manera natural, en concordancia con la determinación de su sistema nervioso.

Los neurotransmisores son las sustancias encargadas de generar las sensaciones transmitidas por el sistema nervioso en el cerebro, y juegan un papel fundamental en la transmisión del impulso nervioso mismo. Es por eso que algunos de estos neurotransmisores como las endorfinas, la dopamina o la serotonina determinan en gran parte nuestro ánimo y el estado de nuestro sistema nervioso.

Ahora bien, en un estado de vida y salud naturales el sistema nervioso debe tener un funcionamiento óptimo, pero al ser alterado este equilibrio perfecto natural por causa de estilos de vida que no corresponden a las necesidades reales del cuerpo, entonces éste se puede ver gravemente alterado.

Es por eso que vemos una relación directa entre las enfermedades del sistema nervioso, como ansiedad, estrés, pánico, desordenes psiquiátricos, depresión y tantos otros con el estilo de vida y el tipo de sociedad en que se vive. En las sociedades que viven aun según principios ancestrales, en entornos más o menos naturales estas enfermedades son muy escasas o inexistentes. En cambio, en las sociedades modernas occidentales este tipo de enfermedades no solo abundan sino que van en crecimiento exponencial.

La alta exposición a contaminantes de todo tipo en la comida, el agua, el aire, electromagnéticas, así como la falta de tiempo debido al exceso de trabajo y de entretenimiento tecnológico generan muy importantes alteraciones del sistema nervioso que redundan a su vez en enfermedades de todo tipo, mentales y físicas.

El estrés, la preocupación, la tristeza, el miedo, la ira, los traumas no superados y los desbalances hormonales también son causa importante de alteración del sistema nervioso.

Así, una buena parte de la población de hoy padece estrés crónico, ansiedad, depresión o condiciones aún más graves y depende frágilmente de medicamentos para poder sobrellevarlas en la cotidianeidad. Esta es una situación por supuesto muy indeseable y alarmante.

Veremos pues a continuación qué situaciones se deben evitar para mantener un sistema nervioso saludable y qué podemos hacer para recuperar su equilibrio natural.

Evidentemente lo primero será revisar nuestro estilo de vida. ¿Corresponde a unos hábitos naturales? ¿O bien corresponde a hábitos artificiales? ¿Qué comemos, que hacemos durante el día, como son nuestras relaciones? Son preguntas importantes para poder determinar si benefician o perjudican nuestro sistema nervioso y por tanto nuestra calma y bienestar.

Evidentemente algunos hábitos como fumar, tomar alcohol en exceso, el consumo regular de cafeína, el sedentarismo, el consumo de drogas farmacéuticas, el exceso de comidas azucaradas, harinas y comida sintética, la constante presión de horarios laborales, descansar poco, poco espacio de relajación y ocio, relaciones humanas deficientes o lejanas, uso excesivo de tecnología, dedicarse a actividades mecánicas y no creativas son algunos de los que más dañan el sistema nervioso. Hay pues que revisar esto y hacer los cambios necesarios en la propia vida.

Dentro de los hábitos saludables que debemos tener para cuidar el sistema nervioso están:

– Una dieta lo más natural posible:  Una dieta rica en frutas, vegetales, nueces, semillas, grasas saludables, superalimentos, alimentos orgánicos, naturales contribuye poderosamente a una buena salud del sistema nervioso y general. Por tanto es muy importante cuidar de que estos constituyan la mayor parte de nuestra dieta y no alimentos procesados, harinas, carnes y alimentos sintéticos de baja calidad. Aquí explico cual es la dieta natural humana y doy indicaciones sobre ella: https://saludancestralblog.wordpress.com/2016/08/16/la-dieta-natural-humana/

– Tomar Sol diariamente: el Sol es la fuente de toda vida y también de gran alegría. Su luz y calor influyen notablemente sobre el ánimo, y su carencia es una de las principales causas de desordenes nerviosos y afectivos. Así mismo es la principal fuente de vitamina D, crucial para la salud y que está involucrada en numerosos procesos corporales. El Sol se debe tomar a diario directamente sobre la piel y al aire libre, no a través de ventanas, en la mayor parte posible del cuerpo expuesta y durante al menos media hora. Aquí trato en profundidad el tema del Sol y su gran influencia sobre la salud: https://saludancestralblog.wordpress.com/2016/11/03/el-sol-la-mayor-fuente-de-salud-y-vida/

– Hacer ejercicio regularmente: el ejercicio aparte de aumentar la circulación genera endorfinas, que son responsables de sensaciones de bienestar. Cualquier persona sabe por experiencia propia que después de una buena sesión de ejercicio se siente mucho mejor. Por tanto, el ejercicio ayuda a mantener el sistema nervioso en calma y fuerte. Sobre la importancia del ejercicio se puede leer aquí más completo: https://saludancestralblog.wordpress.com/2019/05/17/movimiento-y-reposo-pilares-fundamentales-de-la-salud/

– Dormir bien y suficiente: el sistema nervioso requiere gran energía y por tanto es muy importante un buen sueño donde se recargue y se calme de la agitación del día. Si no se duerme bien o no se duerme suficiente, entre 6 y 8 horas diarias, entonces se deben recurrir a algunas ayudas naturales, como ejercicios de respiración, relajación y algunos suplementos como melatonina, hierbas tranquilizantes, pasiflora y otras.

– Tener espacios de ocio y relajación: si en la vida todo es agitación y productividad no se puede esperar que el sistema nervioso esté sano y en calma. No está diseñado para eso. El ser humano está diseñado para intercalar periodos de actividad con periodos de reposo extensos. El ocio igualmente, en el cual se juega, lee, se reflexiona, pasea o comparte con familiares y amigos es un poderoso relajante del sistema nervioso y un gran pilar de la salud en general. Así mismo dedicar un tiempo al día a leer un libro es una gran manera de relajarse, conectar con realidades interiores a la vez que se cultiva la sabiduría.

– Tener contacto humano, no solo tecnológico: el hombre moderno se ha ido deshumanizando cada vez más al ir teniendo más contacto con máquinas que con la naturaleza y con otros seres humanos. El contacto físico, la cercanía, los abrazos, los masajes, las caricias, el compartir en reuniones y espacios con otros es muy importante y contribuye en buena medida a mantener el sistema nervioso en buenas condiciones.

– Tener contacto con entornos naturales: la naturaleza relaja y aporta mucho a la salud, tanto el contacto con la Tierra directo, como con el Sol, el aire puro como visualmente, el verde, los árboles, los cielos, las colinas responden a lo que el ser humano naturalmente es en esencia y son un gran relajante y un elemento básico para mantener una buena salud tanto del sistema nervioso como del cuerpo en su totalidad. El mar es una gran fuente de salud y debe visitarse tan seguido como sea posible. También las montañas y los bosques son una gran fuente de energía vital y tranquilidad. En las ciudades se puede hacer uso de parques y jardines diariamente para tal fin, especialmente con los pies descalzos en contacto directo con la Tierra, lo cual tiene grandes beneficios. Trato este tema en profundidad en este artículo: https://saludancestralblog.wordpress.com/2017/05/01/los-inauditos-beneficios-para-la-salud-de-andar-descalzo-sobre-la-tierra/

– Respirar profundo: la respiración determina muchas de las funciones corporales ya que el oxígeno es lo más vital que existe y sin éste no podemos sobrevivir más que unos segundos. El sistema respiratorio y nervioso están estrechamente ligados y una respiración lenta y profunda es uno de los hábitos que más contribuyen a mantener el sistema nervioso, la mente y las emociones en calma. Se debe tratar de ser consciente de ello lo más posible a lo largo del día, y en especial antes de dormir y en momentos de tensión o angustia. En este artículo trato extensamente este tema: https://saludancestralblog.wordpress.com/2020/12/07/respiracion-y-vida/?fbclid=IwAR1cUo6ZlstS7V7FDLB2rzgGJmnac-l-CzzOS7ySUL_pY0WqBlJuG3DRzTo

– Escuchar música tranquila: la música mueve poderosamente las emociones y la mente y por ende influye en el sistema nervioso. Música fuerte y agitada estimulará en exceso el sistema nervioso mientras que música tranquila ayudará a mantener la calma y favorecerá al sistema nervioso y respiratorio y a la salud en general.

– Bailar, cantar, practicar un arte: todo esto ejerce un fuerte efecto antidepresivo, calmante. El movimiento junto con la música combina ejercicio físico con deleite de los sentidos, generando así un mayor efecto sobre el sistema nervioso.  Además, la creatividad estimula el cerebro y el sistema nervioso, haciéndolo más equilibrado y saludable.

– El humor: el humor es una gran herramienta para estar tranquilo, ver la vida desde una perspectiva más positiva, relajar los músculos y la mente y para protegerse frente a emociones negativas, como el estrés, la ansiedad, la depresión y el miedo. Ya sea que uno se ría de cada situación a lo largo del día solo o en compañía el humor es sin duda un gran aliado del sistema nervioso.

– Ayudar a otros: sentirse útil y ser útil para otros favorece poderosamente el ánimo, la mente y el sistema nervioso. Ya sea plantar árboles, cuidar una reserva forestal, trabajar por el bienestar animal, cuidar enfermos, ayudar a otros a superar sus dificultades o cualquier otra actividad similar hará que la vida cobre mucho más sentido, que la mentalidad mejore y con ello que toda la salud física y del sistema nervioso.

– Practicar jardinería: cultivar plantas en casa o tener una huerta en el jardín es una gran manera de cuidar nuestro sistema nervioso. Es una actividad que pone en contacto directo con la vida, la naturaleza y ayuda a dar un propósito. Además es una forma de ejercicio ligero que favorece la salud. Además de eso aprovecharemos las bondades nutritivas y medicinales de las plantas que cultivemos, si se trata de hortalizas y aromáticas.

– Evitar las luces artificiales fuertes: no solemos ser conscientes de la importancia de la calidad de la luz que entra por nuestros ojos. Hoy en día exponemos en exceso a los ojos, directamente ligados al cerebro y al sistema nervioso a luces artificiales, algunas de las cuales además son extremadamente fuertes y alteran poderosamente el sistema nervioso y el ánimo aunque no se perciba conscientemente. Es preferible hacer uso de la luz natural siempre que sea posible y de luces bajas y cálidas en lugar de fuertes y frías en espacios interiores. Igualmente es recomendable limitar la exposición a luces de pantallas, tomando descansos frecuentes de ellas si se usan a lo largo del día o la noche.

Ahora bien, las anteriores son recomendaciones de hábitos para mantener el sistema nervioso y el ánimo en buena forma. Ahora trataré sobre algunos remedios naturales para ayudar a un sistema nervioso alterado, o bien aunque esté sano para fortalecerlo cuando se ve bajo ataque intenso por estrés, miedo y otras emociones fuertes, como son los siguientes:

-Adaptógenos: solo algunas pocas plantas poseen la gran cualidad de ser adaptógenas, es decir que funcionan como una especie de comodín de la salud en el cuerpo. Según la necesidad del cuerpo así obran, sea calmando o energizando, aumentando o reduciendo la producción de ciertas sustancias. Ayudan al sistema nervioso, reducen el estrés, proporcionan energía, resistencia y potencian el sistema inmune. Destacan algunos adaptógenos como el ashwagandha, rhodiola, ginseng, maca, o el hongo reishi que se suelen conseguir en polvo o cápsulas.

-5 Htp: esta es una forma sintetizada del aminoácido triptófano y que es precursor y generador de serotonina, un neurotransmisor responsable de las sensaciones de bienestar y calma en el cerebro. Ayuda poderosamente a reducir la ansiedad, a mejorar el ánimo y al sueño.

-Magnesio: el magnesio es un mineral muy importante que ayuda a relajar los músculos y calmar el sistema nervioso. El sistema nervioso requiere gran cantidad de energía y alimento y el magnesio es uno de los principales. También influye en el sistema hormonal y en el cerebro y es responsable de ayudar al funcionamiento de músculos y a la formación de huesos.

-Complejo B: las vitaminas del complejo B son indispensables para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Especialmente la B3 o niacina, que participa en la síntesis de serotonina es muy importante, relaja y ayuda con diversas funciones tomada aislada en cápsulas concentradas. También la B6 y B12 juegan papeles fundamentales en el sistema nervioso. Si no se suplen bien con la dieta entonces es necesario tomar unos suplementos de éstas.

-Hierbas tranquilizantes: diversas hierbas comunes tienen una gran influencia positiva sobre nuestro sistema nervioso, tranquilizándolo. Entre las principales están la manzanilla, el toronjil, la lavanda, el cidrón, así como el té africano rooibos. Una infusión de estas hierbas para tranquilizarse o dormir resulta muy eficaz. Aquí puede encontrar una guía breve de hierbas para la salud: https://saludancestralblog.wordpress.com/2016/07/25/superhierbas/

-Aceites esenciales: los aceites esenciales son una de las más poderosas medicinas disponibles por sus cualidades únicas. Entre los más relajantes se encuentran la lavanda, salvia esclarea, cedro, manzanilla e ylang ylang. En este artículo nuestro puede encontrar una completa guía de aceites esenciales: https://saludancestralblog.wordpress.com/2020/01/28/aceites-esenciales-perfecta-medicina-y-deleite-natural/

-CBD: el CBD, un componente no psicoactivo del cannabis es un poderoso relajante, además de tener grandes cualidades terapéuticas. Suele conseguirse en forma de aceite o tintura.

-Hierba de San Juan: esta hierba, también conocida como hipérico es un gran antiinflamatorio que tiene también reconocidas propiedades calmantes y que ayudan a reducir la ansiedad. Suele conseguirse en forma de suplementos.

-Masaje y automasaje: es gran idea ayudarse con masajes y automasajes, los cuales tienen efectos muy benéficos sobre el sistema nervioso y sobre toda la salud en general. Los automasajes pueden ser en pies, manos, cara y cabeza o en cualquier otro lugar donde se sienta tensión. Si se usan aceites vegetales como el de coco y aceites esenciales se potenciará más su efecto.

-Ayuda terapéutica: si aplicando estos hábitos y técnicas en la vida diaria a lo largo de unas semanas o meses uno sigue con el sistema nervioso alterado entonces resulta una gran idea buscar alguna ayuda terapéutica psicológica o psicofísica que sirva para combatir el estrés, la ansiedad o la depresión.

Siguiendo estas pautas y aplicando estas guías, teniendo una mentalidad positiva y cuidándonos de emociones demasiado fuertes o negativas, sin duda se mantendrá el equilibrio del sistema nervioso o se recuperará en caso de estar afectado. La salud ancestral es completa, un todo, y abarca cuerpo, mente, emociones y espíritu, y debe ser siempre vista así, como una unidad, aunque integrada por partes autónomas. El sistema nervioso es una de esas partes esenciales de la unidad que es la salud humana y debe cuidarse día a día con esmero para nuestro propio bienestar y tranquilidad.

Fuentes de Consulta:

• Longevity Now, libro de David Wolfe
• Remedios naturales para la ansiedad, artículo del Dr. Josh Axe, https://draxe.com/health/natural-remedies-anxiety/
• El Secreto de las Zonas Azules, libro de Dan Buettner
• Tiempo para la Vida, libro de Jorge Riechmann

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en 19 May, 202017 May, 2022 por Saludancestralen medicina, Naturismo3 comentarios

Cómo proteger la Salud durante un largo encierro

por ®Salud Ancestral

 

El ser humano está diseñado naturalmente para relacionarse con todo, con el medio ambiente y con los demás seres humanos y animales. Su entorno natural al aire libre incluye contacto abundante con el Sol, la Tierra, el aire puro, los árboles y los demás seres humanos en estrecho contacto físico.

El aislamiento completo por otra parte es imposible toda vez que para subsistir todo ser tiene que interrelacionarse con el medio circundante, sea aire, agua, Sol, alimento, e internamente dentro del cuerpo físico donde hay un constante intercambio a cada segundo con innumerables microorganismos que habitan por trillones el cuerpo humano entre ellos todo tipo de bacterias, virus y hongos. Hay un constante intercambio de toda vida que se encuentra estrechamente relacionada entre sí a todo nivel y en estado natural encuentra su equilibrio perfecto.

Cuando el orden de interrelaciones del cuerpo con su entorno natural es alterado, por cualquier razón, ello siempre repercute negativamente en la salud. En nuestra vida moderna ya nos hemos alejado de la naturaleza en la vida cotidiana y solo tenemos contacto ocasional con ella y esta es una de las principales causas del alto índice en las enfermedades modernas. Pero si por alguna circunstancia ese contacto con el entorno natural se ve totalmente restringido, las consecuencias entonces en la salud emocional, mental y física pueden llegar a ser muy importantes a corto, mediano y largo plazo.

Es posible pues que el encierro, al ser antinatural, cause un alto impacto mental y físico en las personas, llevándolas a depresión, estrés, angustia o pánico o bien a enfermedades de todo tipo agudas y crónicas que aparecen inmediatamente o en un tiempo posterior. Ninguna de estas condiciones por supuesto ayuda a la salud mental ni física de una persona y por tanto hay que saber evitarlas y tratar la situación con cuidado. Pero por fortuna esto se puede enfrentar de manera efectiva tanto psicológica como física teniendo en cuenta algunos puntos básicos de salud natural.

Hay que prestar mucha atención a esto, ya que es una situación de gran riesgo. Un largo encierro mal manejado puede conllevar incluso a enfermedades mentales más graves de diverso tipo como psicosis, demencia, estrés severo, crónico e inmanejable, ataques de ira y en casos extremos a suicidio en personas susceptibles. Hemos ya tratado ampliamente la estrecha relación entre emociones, pensamientos y salud física en nuestro artículo Estado Emocional y Salud el cual se puede consultar para mayor referencia.

El sistema nervioso es uno de los que mayor impacto puede sufrir en situaciones de encierro prolongado, y hay que tener especial cuidado con él. Pero todos los sistemas corporales pueden estar bajo seria amenaza incluidos el sistema inmune, circulatorio, digestivo y el aparato óseo muscular.

Bien, cuando existe una situación en que un ser humano es forzado a vivir en un encierro prolongado de más de unos días se deben entonces tomar las precauciones de protección necesarias.

Algunos consejos prácticos son:

1. Haga ejercicio físico a diario: el movimiento es inherente al ser humano, y dejar de hacer ejercicio tiene numerosas consecuencias para la salud, lo cual ya hemos tratado en este articulo: Movimiento y Reposo, Pilares Fundamentales de la salud En cambio hacer ejercicio diario mejora notablemente no solo la salud general sino el estado de ánimo y la disposición mental. Al respecto se tienen siempre opciones, por reducido que sea el espacio. Eso es lo maravilloso, que incluso en una reducida celda se puede hacer ejercicio intenso tanto de fuerza como cardiovascular. Sentadillas, flexiones, estiramientos, bicicleta estática, abdominales, isotension, pesas, gimnasia, yoga, artes marciales, salto de lazo, subir escaleras, zumba, fitness, entre innumerables posibilidades. En internet se encuentran numerosas ayudas, videos de entrenamiento y tutoriales para tal fin, si es que los necesita.
2. Reciba luz del Sol directa a diario: el Sol es la fuente de toda vida y alejarse de él es una de las maneras más rápidas de acabar con la salud, debido entre otras cosas a que así es como el cuerpo fabrica la vitamina D, esencial para el correcto funcionamiento de numerosos sistemas corporales, en especial el sistema inmune y óseo. Igualmente tomar Sol influye notablemente en el ánimo. Las personas que son privadas de la luz solar directa durante periodos prolongados, como en los países nórdicos durante el invierno, sufren severas alteraciones en su psique, ánimo y conducta. El Sol debe ser tomado directamente, no a través de ventanas, ya que estas filtran los rayos benéficos. Un completo análisis de esto lo puede leer en mis artículos El Sol, la mayor fuente de salud y vida y La Gran Hormona Solar.
3. Reciba aire puro durante todo el día en lo posible: respirar aire contaminado o encerrado por supuesto que tiene efectos muy negativos sobre la salud completa del cuerpo que necesita oxigeno para vivir y funcionar correctamente a cada segundo. Además respirar aire de baja calidad o estancado tiene un impacto directo sobre el sistema pulmonar que se debilita y se vuelve presa muy fácil de enfermedades respiratorias. Abra por tanto las ventanas y puertas y permita que el aire circule lo más posible. Use ventiladores si es necesario para que circule mejor.
4. Haga contacto con la Tierra directamente si le es posible: si durante el tiempo de encierro tiene acceso a una zona verde, un jardín o parque haga uso de ello a diario, andando descalzo por el pasto. Esto tiene notables efectos en la salud como relajación del ánimo, baja de la presión arterial, desinflamación, aumento de la circulación, entre muchos otros que ya hemos tratado extensamente en estos artículos: Los Efectos Inmediatos y a Largo Plazo para la Salud de Conectar con la Tierra y Los Inauditos beneficios para la salud de andar descalzo sobre la Tierra
5. Mantenga una dieta sana y equilibrada: como se encuentra en una situación anormal de alto impacto cobra aun más sentido seguir los principios de alimentación natural largamente expuestos a lo largo de decenas de artículos en esta misma página, que puede proceder a consultar en el menú de los links aquí mismo. A grandes rasgos, evite comidas procesadas, pesadas, químicas, transgénicas, enlatadas, sobrecocinadas, fritas, azucaradas, harinas refinadas y favorezca las comidas naturales, crudas, frutas, verduras orgánicas, los super alimentos, las buenas grasas, las nueces, los alimentos completos y sin alterar. Igualmente evite comer hasta hartarse ya que eso genera digestiones pesadas, consume mucha energía, desgasta el cuerpo e impide descansar bien. Si su digestión no es óptima tomar enzimas y probióticos es una gran ayuda.
6. Mantenga el contacto físico con las personas cercanas: El contacto físico con las personas es natural e importante, no lo evite por ningún motivo. Este contacto mejora mucho el ánimo y por consiguiente también el sistema inmune, nervioso y toda la salud física y mental. De no ser posible mantener un contacto físico entonces utilice una videollamada, una llamada, un chat o un correo. Cualquier medio que acerque es válido y ayuda a mantener los lazos y la salud mental adecuada.
7. Tómese unos tiempos al día para relajarse conscientemente: la relajación consciente del cuerpo y la mente, incluida una respiración lenta y controlada, es de gran ayuda en esta situación. Para ello relaje cada músculo del cuerpo a voluntad mientras inhala y exhala muy lentamente. Hágalo tanto como sea posible. Esto mantendrá su sistema nervioso en calma y su mente y cuerpo fuertes y sanos.
8. Diríjase hacia su centro: es posible buscar el centro de uno mismo, donde hay sosiego, paz y observación calmada en cualquier situación externa, por difícil que parezca. Se trata de abandonar el rápido y loco girar de una rueda de situaciones caóticas externas que lo arrastra a uno a cada momento, para ir hacia su centro, su eje, donde no existe ese movimiento y hay completa quietud. Tal espacio existe efectivamente al interior de uno mismo y se puede acceder a él en todo momento. Tal es el verdadero sentido de meditar, en la misma acción, a cada instante, no como una práctica autoinducida y controlada.
9. El Tiempo de encierro lo determina la propia mente: Uno de los mayores retos a los que se enfrenta una persona en una situación forzada de encierro es que el tiempo se le hace interminable. Entonces se piensa constantemente cuándo terminará para volver a la vida normal, llenándose así de angustia, estrés y preocupación. Tenga en cuenta sin embargo que el tiempo en realidad no es absoluto ni lineal, es en realidad relativo como ha confirmado la ciencia de diversas maneras tanto con la teoría de la relatividad de Einstein como posteriormente con postulados aún más avanzados de la física cuántica. El tiempo según la ciencia moderna básicamente depende es del observador, no es un río que fluye infinitamente de manera lineal y constante como se pensaba antes según el materialismo mecanicista, ya caduco y revaluado, basado en la física de Newton. Esto mismo, que el tiempo depende de uno mismo y no es algo externo fijo, también es expresado en diversas tradiciones antiguas y ancestrales. En Oriente es bastante preeminente este pensamiento en corrientes filosóficas y espirituales como el budismo y el taoísmo. Aprópiese de esto y construya desde adentro su propio tiempo no impuesto por las circunstancias.
10. El espacio físico de encierro lo determina la propia mente: así como el tiempo, el espacio no es algo inmutable determinado desde afuera, es relativo, lo cual nuevamente ha sido comprobado por la ciencia de la relatividad y la física cuántica, además de ser sugerido ya hace miles de años por las antiguas tradiciones orientales. Esto se comprueba fácilmente en que una persona imbuida plenamente en una apasionante novela apenas necesitará un espacio reducido con una cama donde acostarse para tener un enorme espacio vital. Igualmente. las propias limitaciones mentales, apegos, necesidades y miedos son las que determinan qué tan grande es el espacio necesario. Entre menos cosas se necesiten y menor apego a ellas mayor la libertad dentro de un menor espacio.
11. Conserve el buen humor siempre: Ante situaciones dificiles uno de los mejores antídotos es el humor. Ver las cosas con humor disipa el temor y la preocupación rápidamente. ¿Para que tomarse la vida demasiado en serio? Total, no saldremos vivos de ella, ¿verdad? Así pues todo aquello que genere un humor sano es bienvenido en la situación de encierro y permite llevarla en plena salud mental.

Por otra parte, algunas cosas que se deberían evitar en este escenario de encierro son:

1. Evitar ver, escuchar y leer noticias: las noticias mediáticas son usualmente exageradas al máximo, distorsionadas, alteradas, e incluso pueden generar pánicos e inducciones mentales en los espectadores. Esto resulta una de las peores formas de intoxicación de cualquier tipo en la vida moderna, sin duda. Resulta entonces, al menos durante el tiempo de encierro, sabio apagarlas por completo y solo buscar noticias, ojalá de medios responsables e independientes, y solo noticias puntuales según la necesidad.
2. Evitar pensamientos sombríos: alimentar pensamientos negativos o pesimistas desde adentro o desde afuera solo le hará la vida más difícil. Evítelo y concéntrese en aquello que le permite construir y sonreír.
3. No buscar culpas ni adentro ni afuera: ningún momento es bueno para hacerlo ni resulta sano jamás, pero en situaciones delicadas resulta menos sano aún buscar culpables o sentirse culpable, ya que eso sume en un interminable ciclo de ira y miedo. Por tanto, no se enfoque en culpables, enfóquese en encontrar siempre soluciones.
4. Evitar contaminación de entretenimiento: entretenimiento como películas que generen miedo, angustia, tristeza o emociones fuertes son una mala elección generalmente para un momento en el que necesita tranquilidad. Es una elección personal y varia de acuerdo al individuo, por supuesto, pero posiblemente sobrecargar de emociones un sistema nervioso ya sobrecargado por la situación no resulta buena idea. Mejor buscar entretenimiento tranquilo y constructivo, o al menos comedia, la cual relaja. ¡Un buen libro, por otra parte, puede resultar en estos momentos el mejor compañero posible!
5. Evitar discusiones y conflictos: en situaciones de encierro pueden surgir altercados entre las personas que conviven en un espacio fácilmente, especialmente si el espacio es reducido o no hay muy buenas relaciones entre ellas. Pero nuevamente aquí se puede voltear la situación desfavorable a favor, aprovechando para resolver conflictos no procesados anteriormente con ellos. Hable con calma, resuelva, abrace y entienda a los demás, ellos seguramente también están estresados o alterados. El apoyo es muy importante entre las personas que sufren una misma situación difícil.
6. Evitar el sedentarismo: aunque no haga mucho ejercicio es importante que tampoco pase todo el día en cama o viendo películas nada más. Un poco de movimiento y actividad es siempre vital.
7. Evitar hábitos tóxicos: Fumar, beber licor, usar drogas o cualquier otro hábito no saludable en esta situación solo contribuirá a empeorar la salud a todo nivel, mental y físico. Es mejor evitarlo aun cuando aparentemente parezca un buen escape.

Otras ideas que ayudan en estos escenarios de encierro son:

1. Establecer algunas rutinas: Para algunas personas puede funcionar bien el establecer algunos horarios y rutinas para actividades a realizar cada día durante el tiempo que dure el encierro. Esto permite llevar mejor la noción del tiempo y los ciclos naturales. Esto a su vez aporta a la autodisciplina, una importante cualidad que no todo el mundo posee y que en esta ocasión se podría aprovechar para desarrollar. La autodisciplina permite obtener mayor libertad propia, al desligarnos de disciplinas impuestas externas para tener que funcionar. Es una manera de voltear a nuestro favor una situación en que la libertad externa se restringe para trabajar en aquella que es mucho más importante, la interior.
2. Ser creativo y constructivo: No hay que despreciar tampoco el poder de la creatividad y de la reflexión constructiva en estos escenarios. Trabajar en ello y potenciarlo puede hacer que se eleve el nivel de bienestar, de autoestima, que el tiempo transcurra de manera mucho más llevadera y que el foco esté en una mente positiva siempre. Todo esto es extremadamente importante en esta situación para conservar la salud mental, emocional y física intacta. A este respecto hay diversas opciones de acuerdo a cada persona, que incluyen practicar un arte como pintura, música, manualidades, escritura, cocina o cualquier otro que sea del propio interés y que esté al alcance de las posibilidades. Si el resultado de lo que hace es satisfactorio compartirlo con otros directamente o en redes sociales por ejemplo, es una manera excelente de subir el ánimo y obtener cercanía con los demás, además de poder aportar algo de valor. Esto permite sentirse útil y apreciado, y ayuda a tener una gran autoestima. En cuanto a la reflexión constructiva es tratar de ver las oportunidades en las crisis, investigar, cuestionar, indagar dentro y fuera de uno mismo. Esto permite salir eventualmente de callejones aparentemente sin salida de la mejor manera.

Importante notar que si el sistema nervioso se ve alterado por la situación, resulta conveniente tomar suplementos de magnesio, CBD, adaptógenos, niacina o 5Htp (triptófano), todos ellos naturales y calmantes del sistema nervioso. Igualmente, el complejo B y los aceites Omega 3, así como la vitamina D juegan roles determinantes en la salud del sistema nervioso y tomar suplementos de ellos resulta una gran ayuda si este se ve alterado o debilitado. El uso de aceites esenciales también está muy recomendado para ayudar con alteraciones nerviosas y del ánimo, además de ser un deleite para los sentidos.

Otro aspecto importante a tener en cuenta en un encierro prolongado es que el ciclo del sueño puede verse gravemente afectado en esta situación, por diversas razones. Una es que si no hay actividad física durante el día será mucho más difícil conciliar un buen sueño en la noche. De ahí la importancia del ejercicio diario. Otra razón es que pueden existir en la mente pensamientos de preocupación, temor o estrés que impiden un buen sueño. Igualmente cualquier alteración del sistema nervioso altera el sueño, haciéndolo menos profundo, menos prolongado y más dificil de conciliar. De ser necesario, si no está durmiendo bien tome remedios naturales. Entre ellos se encuentran infusiones de manzanilla, toronjil, pasiflora, valeriana, cidrón,  suplementos de melatonina, o bien aceites esenciales relajantes de lavanda, cedro, ylang ylang y muchos otros disponibles y útiles para tal fin. Para una completa referencia de aceites esenciales ver mi articulo Aceites esenciales, Perfecta Medicina y Deleite Natural.  Poner música relajante, respirar profundo y relajar conscientemente los músculos por otra parte ayuda a dormir más fácil y mejor.

Por supuesto que conservar una buena higiene durante este período es esencial, pero sin llegar a medidas extremas que más que favorecer la salud pueden llegar a perjudicarla gravemente. Este es el caso del uso de geles y jabones antibacteriales y de desinfectantes químicos. Estos no solo no sirven para eliminar o atacar virus sino que pueden ser contraproducentes en más de un sentido. El primero es que, aparte de las bacterias patógenas, estos productos atacan las bacterias benéficas en el cuerpo, las que mantienen el sistema inmune y la salud general en buen balance. El segundo es que muchos de estos contienen triclosán, un conocido tóxico que altera de manera importante el sistema endocrino. También con el uso excesivo y prolongado dañan las delicadas capas de la piel y el daño podría ser eventualmente irreparable. En cuanto a los desinfectantes químicos están repletos de ingredientes altamente tóxicos, que minan la salud. Ya todo esto ha sido tratado extensamente en mis articulos
La Higiene Moderna como fuente de enfermedad y Enjabonarse a diario, ¿un atentado contra la salud?. A este respecto es mucho mejor hacer uso de aceites esenciales que combinados con sustancias como alcohol, agua o vinagre hacen desinfectantes perfectos. Además, los aceites esenciales sí que tienen la capacidad como ninguna otra sustancia sobre la Tierra de atacar perfectamente los virus. Son de hecho armas letales para estos. Esto se debe a su altísima volatilidad, por debajo de los 200 Daltons, es decir su masa atómica, que les permite penetrar fácilmente la capa protectora de las células y matar efectivamente los virus que se alojan dentro de ellas, cosa que ningún fármaco puede hacer.

Si hay niños en esta situación de encierro prolongado es muy importante que sigan todas las anteriores recomendaciones y que cuenten con suficiente juego, movimiento y distracción sana cada día. Los niños son bastante sensibles y vulnerables, por tanto hay que darles una protección extra.

Igualmente, y en lo posible, las poblaciones de la tercera edad deben aplicar todo lo anterior en la medida de sus posibilidades ya que son más vulnerables y deben cuidar especialmente sus condiciones y salud a todo nivel.

Personas enfermas, desde que no requieran cuidados intensivos o sea de vida o muerte pueden permanecer en casa tranquilamente con cuidados naturales, lo cual resulta mejor, menos estresante y desgastante que ir a un hospital. Además de poder proporcionar en casa remedios naturales altamente efectivos, en lugar de drogas y tratamientos químicos que siempre tienen efectos secundarios y dañan la salud general. Existen muchas ayudas naturales como hierbas, aceites esenciales y compuestos naturales en cápsulas o polvos para tratar o curar casi cualquier enfermedad. Además de que se debe tener en cuenta que el cuerpo mismo es siempre el que cura, no algo externo. Solo hay que darle lo que necesita para ello, es decir básicamente todos los elementos anteriormente citados aquí.

Importante si tiene mascotas sacarlas varias veces durante el día a dar una vuelta y hacer sus necesidades, o de no serle posible entonces que alguien lo haga por ud., ya que es crucial por higiene, salud y bienestar del animal, el cual no está diseñado naturalmente para soportar encierros prolongados y cuya salud física y mental se vería altamente deteriorada en poco tiempo de no hacerlo, ya que no cuenta con los recursos ni el entendimiento que sí podemos tener los seres humanos de una situación determinada.

En conclusión, si se sabe tratar y enfocar, una situación de encierro puede convertirse de una gravísima amenaza a la salud personal o de una población entera a una situación de mejora y crecimiento en todo sentido, físico, mental, emocional y quizás espiritual. El enfoque y las decisiones tomadas al respecto aquí lo son todo. Uno mismo crea su realidad desde adentro a cada momento. Para ello hay que tener una mente abierta, no moldeada, libre que descubre a cada instante sin prejuicios. Hay pues que permanecer en los principios de la verdadera salud, natural y ancestral, en cualquier situación posible, para así vivir una vida sana y en paz siempre, cualesquiera sean las circunstancias.

 

Fuentes de Consulta:

– Tiempo para la Vida, la crisis ecológica en su dimensión temporal, libro de Jorge Riechmann

-Tao Te King, libro de Lao Tse

-El Tao de la Física, libro de Frijjof Capra

–https://lamenteesmaravillosa.com/en-la-vida-hay-tiempo-para-todo-menos-para-rendirnos/, articulo de psicología sobre el enfoque mental adecuado para la vida  y las situaciones adversas

–https://www.verywellmind.com/protect-your-mental-health-during-quarantine-4799766, articulo sobre las cuarentenas y la salud mental

– El Secreto de las Zonas Azules, libro de Dan Buettner

– Longevity Now, libro de David Wolfe

 

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en 1 abril, 20203 abril, 2020 por Saludancestralen Higiene, medicina, Naturismo1 comentario

Como Evitar la Gripa

por ®Salud Ancestral

 

La gripe o gripa (influenza) y el  resfriado común (catarro) son las dolencias más comunes en el mundo moderno. Básicamente todas las personas la han experimentado alguna vez en su vida y la gran mayoría la sufren con cierta frecuencia, una o varias veces al año.

Por tanto la gripa es una verdadera epidemia, y cabe preguntarse por tanto como podemos permanecer lejos de ella.

El tratamiento médico común suele consistir en la administración de medicamentos de venta libre como la aspirina, el acetaminofem y otros que supuestamente la alivian. Algunos en su ignorancia recurren incluso a los antibióticos cuando enferman de gripa, desconociendo por completo que los antibióticos son totalmente inútiles para combatirla puesto que éstos atacan bacterias y no virus, haciéndose así un gran daño a sí mismos, a su sistema inmune, digestión y en general a su salud al matar también con su consumo las bacterias benéficas que pueblan el organismo.

Algunas personas llegan incluso a vacunarse contra la gripa ignorando los enormes peligros para la salud que ello entraña, además de haberse demostrado que son altamente ineficaces para prevenirla. Las vacunas son responsables, según numerosos estudios y testimonios de las víctimas, de diversas graves enfermedades entre las que destacan el autismo, el alzheimer, daño neurológico, problemas en el sistema inmune y muerte.

No es tanto la exposición al virus de la gripa como tal ni la exposición a bajas temperaturas lo que causa la gripa, como se suele creer comunmente. Es más bien una salud deficiente, en especial un sistema inmune debilitado el que permite al virus de la gripa actuar en el cuerpo. Cuando la persona se encuentra realmente sana entonces aunque entre en contacto con el virus directamente este no logrará incubar en el organismo.

Una vez contraido únicamente el cuerpo mismo a través de su sistema inmune es capaz de curarlo. No hay ningún remedio o agente externo que pueda curar la gripa. En ese sentido los remedios y precauciones tomados son solo ayudas para que el cuerpo mismo ejerza su capacidad curativa. Ningún remedio, natural o no ataca directamente el virus sino que es el cuerpo el cual a través de la creación de anticuerpos y glóbulos blancos que los destruye mediante fagocitosis.

Quizás el factor que más determina si uno contrae o no el virus de la gripe es qué tipo de poblaciones bacterianas habitan en el interior del propio cuerpo. Nuestro cuerpo está compuesto mayoritariamente de bacterias, hay trillones, diez veces más bacterias que células. Si la mayoría de estas bacterias son dañinas o patógenas, entonces el cuerpo y la salud estarán debilitadas. Si por el contrario la mayor parte de las bacterias en el cuerpo son benéficas y probióticas el cuerpo tendrá un sistema inmune fuerte capaz de resistir una gran carga de ataques internos y externos. Para eso es determinante llevar una dieta rica en probióticos y mantener en la piel las poblaciones bacterianas saludables evitando el uso excesivo de jabones sobre ésta. Estos temas han sido ya extensamente tratados en otros artículos de esta página.

Una adecuada exposición a la luz solar es un factor que contribuye en gran parte a evitar la gripa. Diversos elementos entran aquí en juego ya que el Sol es una fuente inmensa de salud y vida, en especial la vitamina D, crucial para varios aspectos relacionados a la salud y en este caso para el sistema inmune. La vitamina D que se genera en la piel por la exposición a la luz solar del cuerpo activa péptidos antimicrobianos que combaten virus y bacterias patógenas. Se ha descubierto que la vitamina D es incluso más importante para combatir la gripa que la vitamina C, contrario a lo que se habia creído hasta ahora. El Sol mantiene una población saludable de bacterias en nuestra piel y organismo en general.

Igualmente el contacto directo de la piel con la tierra aunque no se suele tener en cuenta es un factor que determina muchos aspectos de la salud y que ayuda a permanecer libre de enfermedades. Es un hecho bien documentado y estudiado el que al entrar en contacto con la tierra la piel cambian muchos balances en el cuerpo, como el de la circulación, la carga eléctrica,la densidad de la sangre entre muchos otros. Esto por supuesto incide notablemente en la salud, el sistema inmune y la capacidad del cuerpo de protegerse de las enfermedades, como por ejemplo la gripe.

El ejercicio regular también ayuda a mantenerse no solo sano sino libre de virus. El ejercicio activa la circulación, oxigena todo el organismo, elimina toxinas y ademas se liberan endorfinas que contribuyen a un buen ánimo y un sistema inmune fuerte.

El descanso, el buen ánimo y estar libre de estrés también juegan un papel importante en la salud y en mantener los virus alejados. Se ha demostrado que en ausencia de suficiente descanso, o al estar abrumado por problemas o estados depresivos el cuerpo se vuelve presa fácil de enfermedades puesto que el sistema inmune se ve debilitado así como diversas funciones del cuerpo que mantienen la salud.

Si uno consume lácteos, en especial pasteurizados, debe dejar de consumirlos si tiene gripe o la está desarrollando. Estos tienden a formar mucosa y a taponar aun más las vías respiratorias. La leche pasteurizada además ha sido desnaturalizada y desposeída de básicamente todas sus propiedades nutritivas. La leche cruda en cambio al estar inalterada contiene enzimas y bacterias probióticas y sus nutrientes intactos por lo cual no está del todo contraindicada en caso de gripe.

Igualmente es indicado eliminar el azúcar refinado de todo tipo cuando se tiene resfriado dado que esto debilita notablemente el sistema inmune y es un caldo de cultivo de bacterias patógenas en el organismo además de ser un estimulante de la inflamación.

Por otra parte buenos remedios naturales una vez se ha desarrollado el virus de la gripa son:

El propóleo: el propóleo es una sustancia producida por las abejas para mantener libre de infecciones la colmena. La palabra propóleo quiere decir “para la ciudad” y es lo que mantiene a las abejas sanas en las altas temperaturas de su hábitat. Tomado en humanos puede evitar y ayudar a sanar diversas enfermedades relacionadas a infecciones, virus y bacterias.

El jengibre: tiene propiedades expectorantes, antitusivas, antiinflamatorias y antibióticas

El limón: el limón es un potente desinfectante que ayuda a mantener limpias las vías respiratorias congestionadas. Tiene asi mismo propiedades antibióticas.

La cebolla: La cebolla tiene diversas propiedades que ayudan a combatir los malestares de la gripa y la tos, convirtiéndose en un analgésico natural que calma la irritación de las mucosas y la garganta, hidrata las mucosas y favorece una mejor respiración. Esto gracias a los vapores que produce al contacto con el aire. Es también un poderoso antibiótico.

El sáuco: gran remedio contra la gripa, contiene numerosos bioflavonoides y propiedades antiinflamatorias y antivirales. Ayuda a combatir la tos y la congestión.

Menta: ayuda a descongestionar las vias respiratorias, es refrescante, es analgésica y combate infecciones

La vitamina C: La vitamina C contenida en diversas frutas como el kiwi, la guayaba, la naranja, la mandarina y en verduras como el brócoli, el perejil y la col rizada es un gran antioxidante y un elemento que fortalece el sistema inumne.

Aceites esenciales: los aceites esenciales son poderosas medicinas totalmente naturales que actuan de inmediato, penetrando el torrente sanguineo a través de la piel, la lengua o el olfato. Algunos de los más efectivos contra la gripa son el de menta, limón, eucalipto, ciprés, orégano por sus diversas propiedades contra los virus y como descongestionantes de las vias respiratorias. Se pueden tomar , una sola gota bajo la lengua, inhalar en un difusor o poniendo una gota y frotando las manos y luego metiendo la nariz entre ellas e inhalando varias veces.

Tomar Sol: como mencionamos ya antes el Sol es una de las mejores formas no solo de prevenir el resfriado sino de curarlo, debido a que la vitamina D es un gran estimulante del sistema inmune. Al menos media hora de Sol al día es un excelente remedio para la gripa y suele ser además particularmente reconfortante en ese estado.

La fiebre por otro lado lejos de ser un mal síntoma es una respuesta defensiva del cuerpo en la que eleva la temperatura para destruir así los virus que la invaden. Por supuesto se debe cuidar que no se eleve demasiado puesto que puede ser peligroso. Sin embargo una fiebre dentro de rangos normales es un síntoma de que el cuerpo mismo está haciendo su trabajo de curación y que el virus será desalojado pronto.

Resulta muy beneficioso durante la enfermedad tener reposo y contacto con elementos naturales tales como el Sol, la tierra y el aire limpio y fresco, si la temperatura lo permite por supuesto. Así como evitar los hospitales en lo posible ya que son fuente de innumerables infecciones y muchas veces pueden agravar incluso el estado del paciente.

Como vemos es totalmente posible mantener alejada la gripa de nosotros y si la contraemos también podemos tratarla de manera natural, lejos de los venenos farmacéuticos. El cuerpo, con nuestra ayuda mantendrá la salud y hará siempre bien su trabajo de autocuración.

 

Fuentes de consulta:

-Sobre el uso de antibióticos: https://www.cdc.gov/spanish/especialescdc/antibioticos/index.html

-Tomar el Sol, el mejor remedio contra la gripa: http://www.emol.com/noticias/internacional/2007/04/14/252613/tomar-sol-podria-ser-el-mejor-remedio-contra-el-resfrio.html

-Como curar naturalmente la gripa, artículo del Dr. Mercola: https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2016/11/02/como-prevenir-la-gripa-facilmente.aspx

-Cosas que deberia considerar antes de vacunarse contra la gripe, artículo del Dr. Mercola: https://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/eficacia-de-la-vacuna-para-la-gripa.aspx

-10 Remedios Naturales para el Resfriado, artículo de la Vanguardia: http://www.lavanguardia.com/vivo/ecologia/20160928/41633393618/resfriado-catarro-remedios-naturales-medicamentos.html

 

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en 4 abril, 20184 abril, 2018 por Saludancestralen Aceites esenciales, Higiene, medicina, Naturismo4 comentarios

La Gran Hormona Solar

por ®Salud Ancestral

 

No se trata de un nutriente o una vitamina más. No se obtiene adecuadamente por la dieta.

La llamada vitamina D es en realidad una prohormona esteroidal que se genera principalmente en la piel por la expocisión a la luz solar. Se forma por una molécula de colesterol en el cuerpo al interactuar con la radiación solar en la piel.

La mayoría de la población hoy en día sin embargo tiene una seria deficiencia de vitamina D, lo cual tiene un impacto gigantesco en la salud, dado que ésta interviene en procesos cruciales en el organismo humano.

La vitamina D es crítica para el cuerpo ya que es parte de su naturaleza y evolución. Para fijar el calcio a los huesos por ejemplo es esencial la vitamina D. Por eso aunque se tomen toneladas de calcio en la dieta o con suplementos de nada servirá si no hay vitamina D e igual sobrevendrá el raquitismo y la osteoporosis entre otros muchos problemas.

Entre muchas cuestiones relacionadas a la salud la vitamina D influye en más de 2000 genes en el ser humano, ayuda en la producción y regulación de otras hormonas muy importantes en el cuerpo entre ellas la testosterona, y se ha comprobado que reduce la incidencia de las más graves enfermedades como cáncer, diabetes y esclerosis múltiple hasta en un 50% o incluso más si se tiene en niveles óptimos. Se encuentran receptores de esta vitamina a lo largo de todo el cuerpo y de hecho es usada por todo el organismo para múltiples funciones. Es por tanto de naturaleza esencial. Una buena parte de los problemas de salud modernos puede ser atribuida a una gran deficiencia en la población de vitamina D.

En cambio se han testeado tribus tradicionales de Africa para sus niveles de vitamina D y se ha encontrado que la población general los tiene en niveles óptimos, siendo muy superiores a los de las personas con estilo de vida occidental, debido a que exponen la mayor parte del cuerpo al Sol durante el día a lo largo de todo el año.

Es por ello que se debe tomar el Sol diariamente y de forma directa, con la menor cantidad de ropa posible, y no a través de cristales o ventanas ya que estas filtran los rayos solares. Cuando se toma el Sol a través de cristales se podría obtener un efecto contrario muy indeseable incluso ya que estos filtran los rayos UVB que son los que permiten generar la vitamina D y dejan pasar los rayos UVA que son los que producen daños en la piel e inhiben y controlan la producción excesiva de vitamina D en el cuerpo.

Es importante además saber que el jabón corporal lava la vitamina D3 recién formada en la piel e incluso el agua de la llave que contiene cloro y fluor podría afectar la producción de esta vitamina. Hay que evitar por ello enjabonarse y en lo posible también ducharse el cuerpo algunas horas después de haber tomado baños de Sol.

El uso de bloqueadores solares con factor de protección solar (SPF) 8 o mayor, inhibe el 95% de la producción de vitamina D con la expocisión al Sol, por lo cual no deben ser usados en general, además del riesgo que representan sus componentes químicos y tóxicos los cuales son absorbidos por la piel y además reaccionan con el Sol produciendo compuestos cancerígenos.

Por supuesto que tampoco hay que exponerse tanto al Sol como para generar quemaduras, pues ello también puede producir daños graves en la piel y melanomas. Existen protectores solares naturales sin embargo disponibles. Uno de ellos es el aceite de coco, un bronceador natural utilizado en diversos lugares del mundo por los pobladores nativos para este fin. Igualmente una dieta rica en clorofila protege de las quemaduras solares desde adentro del cuerpo mismo.

Todo lo que hagamos que se aleje de la naturaleza, por poco que sea, afecta de una u otra manera negativamente nuestra salud. Algo tan insignificante aparentemente como bañarse luego de tomar el Sol, tomarlo a través de un cristal o usar un bloqueador solar en lugar de en las condiciones naturales adecuadas puede tener un gran impacto en nuestra salud a largo plazo.

Las personas que viven en el trópico cerca al ecuador son privilegiadas en lo que a la vitamina D se refiere ya que todo el año tienen expocisión constante a los rayos del Sol a través de toda la franja del día y con ello la posibilidad de generarla abundantemente. Y no es de extrañar, porque estos son los habitats naturales del hombre, donde hay un clima que puede soportar sin ropa ni fuego y donde hay alimentos adecuados a su fisionomía. En lugares más cercanos a los polos estos alimentos escasean o son inexistentes y el hombre debe valerse del uso de pieles inicialmente y del uso del fuego y calefacción para poderse mantener con vida. Los lugares con estaciones son pues parajes antinaturales para él, artificiales y por eso en esos lugares no se encuentra el Sol en las cantidades necesarias para que mantenga su salud óptimamente.

Para aquellos que viven alejados del trópico es aconsejable viajar si es posible a zonas tropicales con frecuencia y recibir la mayor parte de Sol posible, en especial en invierno cuando las cantidades de luz solar son mínimas y por tanto la vitamina D que se obtiene también.

Para quienes sea imposible por cualquier razón tomar suficiente Sol es posible usar como reemplazo, no ideal pero si mucho mejor que ninguno, las camas bronceadoras donde la exposición a rayos UVA y UVB permite crear vitamina D de manera análoga a con la exposición al Sol. Pero unicamente las camas bronceadores que tienen rayos UVB sirven a este fin, esto es muy importante, porque si no solo se logrará dañar y envejecer la piel sin obtener vitamina D. También es posible tomar suplementos de vitamina D que no tienen todos los beneficios del Sol pero no permiten que los niveles de vitamina D en el cuerpo decaigan.

Personas con pieles más oscuras necesitan más expocisión solar para producir cantidades adecuadas de vitamina D que personas con pieles más claras ya que la piel tiene un pigmento llamado melanina que filtra los rayos solares UV y se encuentra mucho más concentrada entre más oscura sea la piel.

Igualmente personas con sobrepeso o con mayor masa muscular necesitan más vitamina D que personas delgadas. Su cuerpo consume más recursos y por ello pueden necesitar una exposición más larga al Sol. Una persona con mayor peso puede necesitar el doble o el triple de cantidad de vitamina D que una persona ligera.

Ahora bien diversos factores afectan la capacidad del cuerpo de fabricar vitamina D. Uno de ellos es la edad. Entre más edad es más dificil obtenerla y sintetizarla. Especialmente las personas después de los 50 años necesitan obtener mucha más vitamina D y exposición al Sol ya que la piel con la edad pierde su capacidad natural de crear vitamina D. Por otra parte con la edad decrece también la capacidad de los órganos internos como el riñón y el hígado de sintetizarla adecuadamente.

La vitamina D es un poderoso factor antienvejecimiento ya que se ha estudiado y demostrado que las personas con niveles más altos de esta vitamina en comparación con las personas que tienen concentraciones más bajas de ellas a una misma edad tienen telómeros más largos los cuales dictan una edad biológica más joven en el cuerpo de la persona.

Igualmente la cantidad de grasas que se ingieren en la dieta tiene una influencia directa sobre la cantidad de vitamina D que el cuerpo puede fabricar y asimilar. Dietas altas en grasas se corresponden con buenos niveles de vitamina D toda vez que el cuerpo necesita la grasa y en especial el colesterol para fabricarla. Mientras que dietas pobres en grasas tienden a generar una deficiencia de vitamina D en el cuerpo además de otros numerosos problemas de salud. Es conveniente por tanto que al menos un 20 a 30 % de las calorías totales del día provengan de grasas saludables del tipo coco, aguacate, nueces, aceitunas, aceite de coco y aceite de oliva.

El Sol afecta e influye a través de la vitamina D el sistema inmune de manera importante. La vitamina D mejora y cura condiciones infecciosas como tuberculosis e influenza. Por tanto resulta mucho más sensato, sano y seguro tomar baños de Sol que vacunarse contra la gripe, lo cual puede ser altamente riesgoso e ineficaz.

Para obtener vitamina D es esencial exponerse al Sol en horas entre las 8 Am y 4 Pm en el trópico y en horas entre las 10 Am y 3 Pm en zonas alejadas de él en verano y primavera. En horas fuera de este rango la producción de vitamina D por la expocisión al sol por parte de la piel es muy poca o nula.

La vitamina D se encuentra en pocas concentraciones en muy pocos alimentos. La mejor fuente de vitamina D2 en la dieta se encuentra en las setas u hongos y los huevos. De otra manera debe ser consumida en suplementos para obtener cantidades importantes de ellas de la dieta.

Las dosis recomendadas de vitamina D diarias ya sean por los baños de Sol o por la dieta o por una combinacion de ambas varian de acuerdo a varios factores como la edad, el color de piel y el peso de la persona. El Dr. Micheal Holick uno de los mayores expertos en vitamina D del mundo recomienda las siguientes dosis para mantener niveles óptimos de vitamina D: de 4000 a 10,000 UI en adultos, 10,000 en mujeres embarazadas, infantes entre 1000 y 2000 UI y niños entre 2000 y 4000 UI. Por tanto vemos que en estado de embarazo se requiere mucha más luz solar y que los adultos requieren más exposición a la luz solar que los niños. Igualmente entre más oscura sea la piel se requiere más exposición a la luz solar y entre más edad se tenga también.

La cantidad de UI de vitamina D obtenidas con la exposición al Sol dependen de diversos factores siendo estos: la hora del día, la latitud a la que uno se encuentre, la época del año, la cantidad de ropa que se lleve y el nivel de nubosidad. Por ejemplo viviendo en el trópico en un día soleado para una persona de tez blanca suele ser suficiente una exposición breve de 20  minutos al Sol en el rango de horas de 8 Am a 4 Pm, si se lleva poca ropa que permita exponer una buena parte de la piel. Mientras que si uno vive digamos en el norte de Estados Unidos y está en Otoño debe exponerse por mucho más tiempo, quizás una hora o más durante la franja horaria de 10 Am a 2 Pm para obtener la cantidad necesaria para el cuerpo de vitamina D.

Tengamos en cuenta como mencionamos ya antes que los parajes con estaciones no son naturales al hombre. Originariamente los seres humanos son del trópico, donde no hay estaciones y hay Sol y calor durante el año entero en especial en las zonas costeras. Es por eso que las personas que viven en el trópico suelen tener niveles mucho más óptimos de vitamina D en sus cuerpos (si se exponen al Sol por supuesto) que quienes viven en países con estaciones, con todas las profundas implicaciones para la salud que ello tiene.

Una sobredosis de vitamina D es rara pero puede ocurrir, si bien no por los baños solares sí por la dieta. Esto genera algunos problemas de salud, en especial una hipercalcificación que eventualmente puede resultar en depósitos en forma de cálculos renales por ejemplo. No es recomendado por tanto exceder con suplementos estas cantidades. En cambio una sobredosis de vitamina D por tomar Sol es básicamente imposible y esto no sucede ni siquiera en tribus africanas que reciben un promedio de 40,000 UI de vitamina D diarios por el Sol.

Nuestras dietas modernas suelen ser deficientes en toda clase de nutrientes. Si a esto sumamos nuestros estilos de vida sedentarios y con poca exposición a la luz solar y al medio ambiente natural tenemos como resultado una enorme deficiencia de una hormona tan crucial para la salud como la vitamina D. Para recuperar la salud ancestral que teníamos como seres humanos antes de vivir en ciudades debemos entender esto y sin duda cambiar algunos hábitos. La diferencia entre hacerlo o no hacerlo es una cuestión que puede determinar por completo nuestra salud, bienestar y longevidad.

 

Fuentes de consulta:

-Sanación Solar, libro del Dr. Richard Hobday

-Dr. Holick, The Vitamin D Solution, página del endocrinólogo Micheal Holick, experto mundial en vitamina D: http://drholick.com/

-The Sunfood Diet Success System, libro de David Wolfe

-Mantenga sus niveles de vitamina D en un rango saludable, artículo del Dr. Mercola: http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/vitamin-d-para-obesos.aspx

-Página de la fundación Weston Price: https://www.westonaprice.org/

-La Vitamina D podría reducir su riesgo de cáncer en un 90%, artículo del Dr. Mercola: http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/vitamina-d-podria-prevenir-el-cancer-de-mama.aspx

 

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en 21 junio, 201719 noviembre, 2019 por Saludancestralen Ancestralidad, Naturismo, Nutrición3 comentarios

El Jardín de casa, una completa farmacia

por ®Salud Ancestral

 

En un mundo repleto de enfermedades como el actual uno de los sitios a los que más se recurre es la farmacia. Sea con prescripción médica o no las personas se acercan allí en busca de alivio a sus dolencias.

Y sin embargo y a pesar de toda la publicidad que se les hace en los medios y por parte de los médicos vemos que los medicamentos que se venden allí no son naturales y contienen muchos ingredientes cuestionables, no seguros, que aunque alivien síntomas generan inevitablemente daños en el organismo y efectos secundarios que en ocasiones resultan peores que la misma enfermedad por la que se buscó el medicamento.

Por eso es de vital importancia entender que el cuerpo es capaz de mantener la salud y curarse siempre por sí mismo siempre y cuando se le den las condiciones adecuadas naturales y no se le sobrecargue de venenos. Pues bien, debemos decir que muchas de las drogas que se venden en las farmacias son auténticos venenos para el cuerpo y le ponen en grandes dificultades. Incluso al año mueren miles de personas como consecuencia del uso de fármacos, lo cual tiene mucho que decirnos sobre estos y su seguridad.

¿No sería pues mejor buscar una farmacia natural que nos ayude a recuperar la salud cuando la hemos perdido?

Tal cosa la podemos tener en un entorno adecuado. ¡Y lo más cercano que tenemos a la mano es nuestro propio jardín! Ya sea el jardín de nuestra propia casa, conjunto o el parque o bosque más cercano ¡todos ellos se encuentran pletóricos de remedios para la salud! Resulta paradójico que gastamos una cantidad de dinero en fármacos sintéticos que terminan minando nuestra salud ¡cuando tenemos en nuestras narices y al alcance de la mano los remedios adecuados y no los vemos! Un modesto jardín puede ser una fuente inagotable de salud para nosotros.

Si vivimos en la ciudad pero tenemos un jardín aunque sea pequeño podremos acceder allí fácilmente a los elementos necesarios básicos para la salud, a saber:

1. Conexión directa de nuestro cuerpo y en especial nuestros pies con la tierra, lo cual tiene multitud de beneficios para la salud.
2. Acceso directo al Sol, el cual es indispensable para la salud.
3. Aire abierto y puro, aun cuando en la ciudad no sea de la misma calidad.
4. Hierbas y/o alimentos con propiedades nutritivas y curativas.

Es ideal caminar descalzo en espacios amplios y abiertos, dar paseos en el campo o en la playa. Sin embargo quienes vivimos en ciudades no tenemos acceso a ello inmediato y normalmente solo se puede ir a estos lugares unas cuantas veces al año. Pues bien, para uso diario tenemos a dispocisión en cualquier momento nuestro jardín, el cual funciona perfectamente para conectar con la tierra y obtener todos los beneficios para los pies y el cuerpo del flujo de electrones libres de la tierra que realmente fortalecen y curan.

En cuanto al Sol, este debe tomarse siempre en espacios abiertos, nunca a través de cristales pues estos filtran los rayos beneficiosos y dejan pasar algunos de los que hacen daño a la piel. Si tenemos un jardín podemos salir a asolearnos la mayor parte del cuerpo posible y recibir asi los beneficios enormes para la piel que ofrece la luz solar , la vitamina D en especial. Recibir el Sol a diario durante veinte minutos o al menos tan frecuentemente como sea posible es un elemento clave para la salud.

Por otra parte como vivimos en espacios cerrados la mayor parte del tiempo nuestro sistema respiratorio sufre, ya que allí se acumulan dioxido de carbono, polvo, esporas, moho, ambientadores sintéticos y otros contaminantes y eso es lo que muchas veces respiramos. Igualmente respiramos a través de la piel y es necesario recibir oxigeno en todas las partes de la piel que sea posible lo cual podemos hacer mejor al aire libre en nuestro jardín.

En cuanto a remedios y nutrición caseros en el jardín se pueden dar espontáneamente hierbas tan curativas como el diente de león, un gran desintoxicador del hígado, la hierbabena para la buena digestión o el llantén para afecciones de la garganta que crecen en abundancia casi como malezas. Podemos sembrar también nosotros mismos de manera muy sencilla en nuestro jardín multitud de hierbas medicinales como manzanilla que mejora el sueño, mejorana que es un gran tónico estomacal y de los nervios, tomillo con propiedades antisépticas, antiespasmódicas y antibióticas, orégano el cual tiene grandes propiedades antibióticas siendo muy eficaz contra infecciones y que además posee cualidades digestivas y para el sistema respiratorio, menta que resulta muy efectiva para la tos, la gripa, la digestión y el dolor de cabeza y también hortalizas repletas de clorofila y nutrientes como la col rizada, lechugas, espinacas, cilantro, perejil, para nombrar solo algunas de fácil cultivo. Incluso un pequeño jardin permite cultivar frutas como uchuvas, fresas o tomates cherry que crecen en pequeñas enredaderas.

Cultivar nuestros propios alimentos nos da más seguridad sobre ellos al saber que son cultivados y tratados naturalmente y no con pesticidas, contaminantes o aguas negras. Así mismo practicar la jardinería es una actividad relajante y terapéutica con múltiples beneficios para la salud. Al hacer jardinería la mente se relaja, el ánimo mejora y se hace un ejercicio que puede variar de leve a medianamente vigoroso. Se han llevado a cabo diversos estudios científicos sobre esto y se ha podido concluir que la jardinería favorece mucho la salud. Estos se pueden leer en el link citado abajo en las fuentes de consulta.

Creo que es de vital importancia conservar las zonas verdes en las ciudades y si no las hay alrededor de uno crearlas. Habitar espacios sin zonas verdes, árboles ni plantas simplemente no es humano. Vivir rodeados de cemento y materiales artificiales genera problemas de salud, depresión, irascibilidad extrema y también inconsciencia con el entorno biológico. La naturaleza es benéfica, relajante, renueva. Por eso se deben respetar ante todo los espacios naturales que quedan aun en las ciudades y hacer lo posible por generarlos, volviendo zonas grises prados y huertas caseras. Aunque no tenga uno un jardín en casa y viva en un espacio reducido se puede dar un pequeño primer paso al sembrar, aun en interiores, en materas o jardines colgantes verticales algunas plantas comestibles y medicinales, estableciendo así un primer lazo con lo natural y con la jardinería. Eso está al alcance prácticamente de cualquiera.

Aun en medio de las junglas de concreto que son nuestras ciudades, en plena desconexión con la naturaleza, podemos y debemos buscar los espacios en que estemos en contacto con los elementos esenciales de la salud que solo nos puede ofrecer lo natural. Un jardín en nuestras casas es una gran bendición y toda una farmacia natural a nuestra completa dispocisión.

 

Fuentes de consulta:

-The Sunfood Diet Success System, libro de David Wolfe
-La Salud por la Naturaleza, libro de Rafael Lezaeta Perez Cotapos

-Cómo la jardinería podría mejorar su salud, artículo del Dr. Mercola: http://ejercicios.mercola.com/sitios/ejercicios/archivo/2017/04/21/sorprendentes-beneficios-de-la-jardineria.aspx

-Medicamentos que nos enferman e industrias farmacéuticas que nos convierten en pacientes, artículo del portal médico Dsalud: https://www.dsalud.com/reportaje/medicamentos-que-nos-enferman-e-industrias-farmaceuticas-que-nos-convierten-en-pacientes/

-Tiempo para la vida, libro de Jorge Riechmann

-Directorio de plantas medicinales: http://www.misabueso.com/salud/%C3%8Dndice_de_plantas_medicinales
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en 8 May, 20179 May, 2017 por Saludancestralen Hierbas medicinales, medicina, Naturismo3 comentarios